10000 passi al giorno: troppi o troppo pochi? Cosa dice la scienza

Con l’avvento degli activity trackers e dei contapassi, molti si sono convinti che per stare in buona salute occorra compiere 10.000 passi al giorno. Tuttavia secondo una recente ricerca, 10.000 passi potrebbero non rappresentare questo “minimo sindacale”. L’obiettivo dei 10.000 passi al giorno Gran parte dei fitness tracker, dei contapassi e dei personal-trainer influencer ci … Leggi tutto

I benefici effetti dell’allenamento cardiovascolare a tutte le età

allenamento cardio

Chiunque tu sia e qualunque sia la tua età, un allenamento cardio produrrà effetti benefici per la tua salute e la tua forma fisica. Ecco tutto ciò che devi sapere sull’allenamento cardiovascolare. L’allenamento cardiovascolare / allenamento cardio Gli allenamenti cardiovascolari o allenamenti cardio, cioè quelli che stimolano maggiormente il nostro sistema cardiocircolatorio, sono costituiti da qualsiasi forma … Leggi tutto

Camminata nordica: la tecnica ed benefici della nordic walking

Differentemente da quanto avviene con la normale camminata, con la camminata nordica occorre applicare una forza sui bastoncini ad ogni passo che si fa. Diventano perciò fondamentali il ritmo e la cadenza della camminata stessa. La camminata nordica o nordic walking Conosciuta anche come nordic walking, la camminata nordica è una disciplina sportiva nata nel … Leggi tutto

Migliori bastoncini nordic walking

camminata nordica

Breve guida sul come scegliere i bastoncini nordic walking, più adatti in relazione alle diverse esigenze.Alcuni interessati bastoncini. La normale camminata ed il nordic walking Una “semplice” camminata può essere utile per allenare principalmente i gruppi muscolari nella zona delle gambe. Con la camminata nordica /nordic walking invece, gli appositi bastoncini che vengono impiegati per … Leggi tutto

6 buoni pedometri contapassi e alcuni motivi per acquistarne uno

contapassi

Fare 7.500/ 10.000 passi al giorno può avere un impatto positivo sulla nostra salute e forma fisica, ma tenerne in testa il conto non è pratico. Può semplificarci la vita un pedometro contapassi; ma quale tipo scegliere?Ecco una pratica guida all’acquisto, che sarà utile a chi non sa bene come funzionano questi dispositivi e quali … Leggi tutto

I benefici del power walking, la “camminata potenziata”: alcuni consigli

power walking

Camminare è un’attività naturale. Fare del power walking vuol dire camminare naturalmente, nel modo “giusto”, ad una velocità all’incirca di 7–9 chilometri all’ora.Se praticato nel modo corretto comporta numerosi effetti benefici di varia natura. Il power walking, la «camminata potenziata” Si corre quando entrambi i piedi perdono,  a momenti, il contatto col terreno. Si cammina invece quando si … Leggi tutto