Sacchi da boxe

Sacchi Boxe da Allenamento

L’allenamento con un sacco boxe é utile per chi fa dello sport, ma é anche un modo per dar sfogo alle nostre tensioni. Per evitare gli infortuni e per svilppare correttamente la tecnica, è importante scegliere il sacco giusto. Questa guida ti spiega come farlo. I sacchi da boxe per allenarsi Per allenarsi al sacco … Leggi tutto

I benefici effetti dell’allenamento cardiovascolare a tutte le età

allenamento cardio

Chiunque tu sia e qualunque sia la tua età, un allenamento cardio produrrà effetti benefici per la tua salute e la tua forma fisica. Ecco tutto ciò che devi sapere sull’allenamento cardiovascolare. L’allenamento cardiovascolare / allenamento cardio Gli allenamenti cardiovascolari o allenamenti cardio, cioè quelli che stimolano maggiormente il nostro sistema cardiocircolatorio, sono costituiti da qualsiasi forma … Leggi tutto

Muscoli della gamba: gli esercizi per rafforzarli

muscoli della gamba

La gamba è la regione del corpo che si trova tra la coscia ed il piede. Nella gamba ci sono dei muscoli, anteriori, posteriori, laterali, abduttori ed adduttori, tutti importanti per la nostra locomozione. L’apparato locomotore della gamba Conoscere l’apparato locomotore della gamba, ci consente di sapere come allenare in modo ottimale la parte bassa … Leggi tutto

La propriocettività (capacità di percepire) e gli esercizi propriocettivi

Propriocettivita e esercizi propriocettivi

La propriocettività è correlata ad ogni nostra attività, anche sportiva.<br> Ecco le cose da sapere in proposito. Propriocezione, propriocettori, propriocettività la propriocezione La propriocezione (chiamata anche cinestesia) è stata definita come la sensibilità agli stimoli che insorgono al nostro interno, ed anche come la sensibilità propriocettiva. Più precisamente è la capacità di percepire lo stato di contrazione … Leggi tutto

Tavola propriocettiva: controllo posturale e forza dei muscoli della caviglia. I risultati di uno studio.

tavola propriocettiva-grande

Ci sono degli elementi che consentono di ipotizzare che possa venire scientificamente confermato che, migliorando la propriocezione, si possano migliorare anche le prestazioni atletiche. Recenti studi accademici sembrano indicare che un allenamento propriocettivo sia in grado di migliorare la forza, la coordinazione, l’equilibrio, ed i tempi di reazione muscolare delle persone, atleti e non atleti. Ma anche in … Leggi tutto

Gli esercizi coi cuscini balance

cucino balance

Un cuscino balance è molto versatile: lo si può usare per terra o su di una sedia. E’ utile per lo yoga, il pilates, il fitness, o anche solo per migliorare la postura. La propriocezione (nota anche come cinestesia), come la definisce  Wikipedia,  è la «capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo … Leggi tutto

Come restare in forma allenandosi pochi minuti al giorno: alcuni esercizi

allenarsi in pochi minuti

La vita di ogni giorno è piena di imprevisti, e spesso tra noi ed in nostri propositi si frappongono degli ostacoli che minano la anche la nostra routine di fitness. Ma li possiamo però anche facilmente superare con degli esercizi fisici tra le mura domestiche. L’esigenza di migliorare la condizione fisica e gli ostacoli che si … Leggi tutto

Guida all’utilizzo dei kettlebell: le cose da non fare agli inizi

kettlebell2

Una guida – per chi ha appena iniziato ad utilizzarlo, o per chi intende acquistare un kettlebell – sulle cose che non si devono fare sopratutto le prime volte che lo si utilizza. Uno strumento adatto a tutti Se usato correttamente, il kettlebell è uno strumento adatto a tutti. Quanto poi ai modi come poterlo … Leggi tutto

Muscoli mano ed avambraccio: presa debole, ed esercizi per rafforzarla

muscoli della mano

Un calo delle forza di presa delle mani che ne comprometta le funzionalità, può essere superato da un programma riabilitativo finalizzato a sviluppare la forza e la destrezza necessaria per compiere le attività quotidiane. La presa della nostra mano La maggior parte delle attività che noi giornalmente compiamo con nostre mani richiedono una forza di … Leggi tutto

L’hula hoop, per dimagrire e per tonficare i muscoli divertendosi

hula hoop per dimagrire donna

L’hula hoop è un ottimo attrezzo troppo spesso sottovalutato che é molto utile per dimagrire e per tonificare i muscoli. Ovviamente senza nulla togliere al divertimento nell’usarlo. L’hula hoop e l’hula hooping l’hula hoop L’hula hoop è un attrezzo di forma circolare, solitamente in plastica, da far roteare attorno al corpo con dei movimenti che … Leggi tutto

Lo scaldapiedi danza

scaldapiedi danza

Lo scaldapiedi per danzatori è una calzatura che serve a questi artisti per metterci i loro piedi in modo da matenerli caldi. Vediamo quali sono le caratteristiche che connotano un buon scaldapiedi. La danza come attività sportiva Quello della danza è un mondo affascinante e pieno di sorprese e di contraddizioni. Si tratta di un’arte che … Leggi tutto

La fitball : 9 esercizi per la muscolatura

come fare gli esercizi a casa con la fitball

L’utilizzo della fitball impone continui aggiustamenti del nostro corpo. In tal modo vengono attivati anche tutti quei muscoli che nella vita quotidiana vengono poco utilizzati. La fitball non è altro che una grande palla morbida, solitamente in Pvc, piena d’aria: (fit ball = pallone in forma). Si tratta di una palla per fare attività ginnica che … Leggi tutto

L’allenamento a casa per rimettersi in forma

allenarsi a casa

Sono sempre più le persone che scelgono di allenarsi tra le quattro mura domestiche.Ma anche quelli che lo fanno perché per varie ragioni non hanno altre alternative. I benefici dell’allenarsi a casa propria Tenersi in forma – e mantenersi in forma – anche allenandosi in ambito domestico é  una cosa molto semplice. Secondo gli esperti, è … Leggi tutto

Come allenarsi a tennis a casa propria

tennis

Anche senza aspirare ad essere il nuovo Federer, per essere nel week end un buon tennista, occorre fare nel corso della settimana un qualche esercizio fisico che ci aiuti a migliorare le prestazioni- Ma che ci eviti anche di incorrere in infortuni fisici. A questo fine non servono necessariamente delle estenuanti sedute in palestra. Ecco … Leggi tutto

Il total crunch, come funziona

total crunch

Andiamo ad vedere se, e come, il total crunch mantiene quanto promette è cioè possibilità con un unico attrezzo di allenarsi a 360° tra le quattro mura domestiche.Prenditi qualche minuto di tempo per continuare la lettura.Sono sicuro che potrai trovare delle informazioni utili, soprattutto se – come immagino – non vedi l’ora di iniziare ad … Leggi tutto

Gli esercizi per tenersi in forma

Per tenerci in forma potremmo dedicarci esclusivamente ad un a sola attività sportiva, per esempio al jogging, oppure al ciclismo, oppure al nuoto. Ma non è sempre la soluzione migliore. L’attività fisica e la buona salute E’ risaputo che fare esercizio fisico è fondamentale per mantenere (o ritornare in) una buona salute. L’errore che potresti … Leggi tutto

Tai chi chuan: esercizi ed effetti benefici

Tai chi chuan

Chi ha avuto occasione di visitare la Cina prima della globalizzazione avrà sicuramente potuto osservare i gruppi di persone che, ogni mattina, spontaneamente, si raccoglievano nei parchi per praticare in silenzio il Tai Chi prima.

La palla medica: guida alla scelta ed all’utilizzo

palla medica

palla medica (nota anche come palla fitness) è una palla riempita di sabbia che pesa almeno un Kg, ah un diametro di almeno 35cm e viene utilizzata sia nella fisioterapia che nello sport per eseguire esercizi volti a migliorare la coordinazione, la forza, la resistenza e la velocità.

Cuscino balance: come scegliere la “mezza palla”

cuscino balance

Un cuscino balance, noto anche come cuscino stabilità, o mezza palla, o cuscino equilibrio, ha la funzione di aiutarci a migliorare nostra “balance”, cioè la nostra capacità di percepire e quindi di adattare alle forze esterne i movimento del nostro corpo.

Pedana da palestra: guida all’utilizzo ed alla scelta

pedana dimagrante

In questo articolo troverai tutte le informazioni necessarie per scegliere e comprare una pedana da palestra. La pedana da palestra è una piattaforma la cui altezza può variare dai 10 ai 25 cm, a cui, in alcuni modelli, si aggiunge un corrimano che serve per aiutare gli utenti nei movimenti e per impedirgli di scivolare.

Rollerblade: caratteristiche, offerte, prezzi

rollerblade prezzi

Se sei interessato a praticare per hobby questo sport e sei ancora alla ricerca di un paio di rollerblade, ovvero di un paio di pattini in linea, questa guida fa al caso tuo: è semplice e diretta ed ha lo scopo di aiutarti a risparmiare del tempo prezioso nella marea di offerte di rollerblade. Il … Leggi tutto

L’esercizio fisico e la depressione: uno studio

esercizio fisico e depressione

Secondo dei recenti studi, l’esercizio fisico non solo è un toccasana contro la depressione, ma pare anche essere in grado di prevenirla. Questo è il sorprendente risultato a cui sono giunti tre gruppi di ricercatori che hanno eseguito uno ricerca prendendo in considerazione diversi studi svolti in passato. Studiando i dati relativi ad oltre un milione di soggetti, tra uomini e donne, secondo gli esperti non permane ombra di dubbio: oltre che ad avere dei benefici effetti sul sulla salute fisica, l’esercizio fisico fa bene anche alla mente.

Come usare una pedana vibrante per dimagrire

donna su pedana vibrante

Hai sentito parlare della pedana vibrante e sei incuriosita sul funzionamento e ti chiedi se può essere utile anche per te? Ecco il giusto articolo per esplorare i suoi potenziali benefici e capire se ci sono anche degli svantaggi

La pedana vibrante

pedana-vibrante

Negli ultimi anni la pedana vibrante è diventata uno degli attrezzi più popolari per fare la cosiddetta ginnastica passiva, ovvero quella ginnastica in cui i muscoli vengono fatti contrarre e rilassare grazie a degli stimoli esterni

Ginnastica passiva

pedana vibrante esercizio

Fare esercizio senza fare ginnastica, è questo il concetto di base dietro al nuovo trend della cosiddetta ginnastica passiva. L’ attività muscolare e quindi la ginnastica, di norma, dipende da segnali che il sistema nervoso centrale e periferico trasmettono ai nostri muscoli.

Musica ed allenamento HIIT: i risultati di una ricerca

musica per allenamento

Ascoltare musica durante gli allenamenti più intensi può migliorare il livello di sopportazione della fatica, rendere lo sforzo meno estenuante e, di conseguenza, renderti più facile ripetere gli esercizi le volte successive.