Muscoli della gamba: gli esercizi per rafforzarli

muscoli della gamba

La gamba è la regione del corpo che si trova tra la coscia ed il piede. Nella gamba ci sono dei muscoli, anteriori, posteriori, laterali, abduttori ed adduttori, tutti importanti per la nostra locomozione. L’apparato locomotore della gamba Conoscere l’apparato locomotore della gamba, ci consente di sapere come allenare in modo ottimale la parte bassa … Leggi tutto

Tendini e legamenti: differenze, infortuni relativi

Tendini e legamenti

Per evitare il peggio, in caso d’infortuni ai tendini o ai legamenti solitamente la prima cosa da fare è interrompere l’attività /gli allenamenti che si stanno facendo. I tendini ed i legamenti Molte persone trovano difficile distinguere tra una lesione del legamento ed una lesione del tendine, e ciò a causa della somiglianza dei loro … Leggi tutto

Tavola propriocettiva: controllo posturale e forza dei muscoli della caviglia. I risultati di uno studio.

tavola propriocettiva-grande

Ci sono degli elementi che consentono di ipotizzare che possa venire scientificamente confermato che, migliorando la propriocezione, si possano migliorare anche le prestazioni atletiche. Recenti studi accademici sembrano indicare che un allenamento propriocettivo sia in grado di migliorare la forza, la coordinazione, l’equilibrio, ed i tempi di reazione muscolare delle persone, atleti e non atleti. Ma anche in … Leggi tutto

Gli esercizi coi cuscini balance

cucino balance

Un cuscino balance è molto versatile: lo si può usare per terra o su di una sedia. E’ utile per lo yoga, il pilates, il fitness, o anche solo per migliorare la postura. La propriocezione (nota anche come cinestesia), come la definisce  Wikipedia,  è la «capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo … Leggi tutto

Muscoli mano ed avambraccio: presa debole, ed esercizi per rafforzarla

muscoli della mano

Un calo delle forza di presa delle mani che ne comprometta le funzionalità, può essere superato da un programma riabilitativo finalizzato a sviluppare la forza e la destrezza necessaria per compiere le attività quotidiane. La presa della nostra mano La maggior parte delle attività che noi giornalmente compiamo con nostre mani richiedono una forza di … Leggi tutto

Come migliorare la postura

esercizio della plancia

La tua postura è lo specchio di chi siamo. Essa rispecchia il rapporto che abbiamo con il nostro corpo ed il nostro passato; gli sforzi ed i sacrifici che «pesano sulle nostre spalle» spesso si rifletto proprio sulla postura.