La cyclette è probabilmente l’attrezzo per l’home fitness e la palestra più utilizzato al mondo. Si presta bene ad essere il compagno di allenamento di sportivi di tutte le età ed i livelli di preparazione. E’ quindi a buona ragione che in commercio troviamo bici da camera di diverse tipologie, con diverse caratteristiche.
Se sei interessato a praticare per hobby questo sport e sei ancora alla ricerca di un paio di rollerblade, ovvero di un paio di pattini in linea, questa guida fa al caso tuo: è semplice e diretta ed ha lo scopo di aiutarti a risparmiare del tempo prezioso nella marea di offerte di rollerblade. Il … Leggi tutto
E’ da quando siamo piccoli che ci sentiamo dire che il segreto per una vita sana ed equilibrata risiede nel fare sport ed esercizio fisico. Non solo l’attività fisica fa bene al corpo, ma anche alla mente ed all’umore. Una delle attività più consigliate per chi magari ha poco tempo da dedicare all’attività sportiva, o per chi preferisci allenarsi da casa, ma anche per gli utenti più anziani, è la cyclette.
Sei alla ricerca di una palla per pilates – o soft ball o toning ball o gym ball , come viene anche chiamata – per i tuoi esercizi di in palestra?
Camminare è un’attività naturale. Fare del power walking vuol dire camminare naturalmente, nel modo “giusto”, ad una velocità all’incirca di 7–9 chilometri all’ora.Se praticato nel modo corretto comporta numerosi effetti benefici di varia natura. Il power walking, la «camminata potenziata” Si corre quando entrambi i piedi perdono, a momenti, il contatto col terreno. Si cammina invece quando si … Leggi tutto
In genere le cavigliere pesi vengono indossate dalla maggior parte delle persone, che siano atleti o semplici amanti del fitness, per aggiungere un’ulteriore forza resistente ai movimenti che eseguono durante i loro allenamenti.
In tutti i campi, dal ciclismo all’edilizia, la differenza tra i professionisti ed i dilettanti è che il secondi sanno sanno come proteggersi dagli imprevisti e non si prendono più rischi del necessario.
Scegliere il giusto paio di occhiai per il nuoto è molto importante per la salute e per il comfort degli occhi quando si è in piscina. Il loro scopo primario infatti è di migliorare la visibilità in acqua e di tenere lontano tutte quelle sostanze chimiche presenti nell’acqua stessa, che come il cloro, potrebbero danneggiare i tuoi occhi.
Sei uno sportivo che ha bisogno di una maggiore stabilità a livello del ginocchio mentre svolgi un’attività sportiva oppure se non sei un atleta, ma il tuo ginocchio ha comunque necessita di un supporto extra allora è probabile che tu possa trovare enorme giovamento grazie ad una ginocchiera.
Sei determinato ad aumentare le ore che dedichi settimanalmente all’allenamento cardio al fine di mantenere la forma fisica o come parte di un programma per dimagrire, ma sei indeciso se acquistare una cyclette o un tapis roulant. Il solo fatto di avere questo dubbio è un buon inizio: hai capito l’importanza che l’allenamento ha sul tuo corpo e sulla tua mente e sei determinato a passare dalle parole ai fatti.
Secondo dei recenti studi, l’esercizio fisico non solo è un toccasana contro la depressione, ma pare anche essere in grado di prevenirla. Questo è il sorprendente risultato a cui sono giunti tre gruppi di ricercatori che hanno eseguito uno ricerca prendendo in considerazione diversi studi svolti in passato. Studiando i dati relativi ad oltre un milione di soggetti, tra uomini e donne, secondo gli esperti non permane ombra di dubbio: oltre che ad avere dei benefici effetti sul sulla salute fisica, l’esercizio fisico fa bene anche alla mente.
Hai sentito parlare della pedana vibrante e sei incuriosita sul funzionamento e ti chiedi se può essere utile anche per te? Ecco il giusto articolo per esplorare i suoi potenziali benefici e capire se ci sono anche degli svantaggi
Il cardiofrequenzimetro modello FT4 della Polar è un orologio-cardiofrequenzimetro adatto a chi voglia indossare un misuratore di frequenza cardiaca sia mentre non fa sport che quando si allena. E’ un cardiofrequenzimetro dotato di cinturino comodo e resistente, che fornisce i dati della frequenza cardiaca in modo estremamente accurato. E’ disponibile in diversi colori, ed è adatto sia per gli uomini che per le donne.
L’ellittica è uno strumento che ci consente gestire l’intensità dell’allenamento mediante la regolazione della sua resistenza. In tal modo possiamo fare degli esercizi mirati. Ellittica: l’attrezzo ed i tipi di allenamento che questo ci consente L’ellittica è un’attrezzo che ci permette di fare degli allenamenti simulando l’azione, della salita sulle scale, della vogata in acqua, … Leggi tutto
Il tapis roulant è un dispositivo progettato per camminare o correre rimandendo nello stesso posto che viene utilizzato come attrezzo per il fitness. Secondo la Sport & Fitness Industry Association, il tapis roulant è il singolo attrezzo per il fitness più venduto al mondo. Ebbene, sì, tutto lascia intendere che il tapis roulant è proprio un bel attrezzo con cui allenarsi a casa propria e se pensi che probabilmente potrebbe fare al caso tu, beh, credo che questa volta tu abbia intuito giusto.
Per perdere peso, per sentirti più in forma e soprattutto per prenderti cura del tuo corpo, allenarsi e mangiare bene sono i due pilastri portanti. Questa è oramai una cosa risaputa, meno chiaro è come allenarsi in modo efficiente e veloce, soprattutto quando il tempo e le energie da dedicare allo sport ed all’allenamento sono poche.
Come è noto, la Shimano è un’azienda giapponese nota a livello internazionale che sviluppa, produce e distribuisce componenti per biciclette. Sebbene sul mercato la concorrenza sia molto aspra, in questo settore la Shimano rappresenta la scelta #1 per gran parte dei ciclisti su strada e per i mountain biker.
Se sei intenzionato a scoprire come potresti beneficiare di un allenamento con l’ellittica, ti suggerisco di prenderti qualche minuto e di leggere quanto articolo. Alla fine sarai ben felice di iniziare ad allenarti con questo favoloso strumento e, perché no, magari anche realizzare o ampliare una piccola palestra a casa tua! L’ellittica La bicicletta ellittica è … Leggi tutto
Il tapis roulant – tappeto scorrevole – è un attrezzo che per mezzo di un nastro trasportatore, consente di simulare l’attività fisica della camminata intensa e della corsa. Tutto questo avviene in un luogo chiuso e da fermo.
Negli ultimi anni la pedana vibrante è diventata uno degli attrezzi più popolari per fare la cosiddetta ginnastica passiva, ovvero quella ginnastica in cui i muscoli vengono fatti contrarre e rilassare grazie a degli stimoli esterni
Spinnando è una ergo bike / cyclette stabile e robusta, realizzata in acciaio, dotata di un volano di inerzia di 18Kg, e di una resistenza regolabile di tipo meccanico. Complessivamente pesa 47 Kg ed è in grado di supportare utenti di peso sino a 127Kg. E’ dotata di rotelle per un facile spostamento in piano.
Fare esercizio senza fare ginnastica, è questo il concetto di base dietro al nuovo trend della cosiddetta ginnastica passiva. L’ attività muscolare e quindi la ginnastica, di norma, dipende da segnali che il sistema nervoso centrale e periferico trasmettono ai nostri muscoli.
Ascoltare musica durante gli allenamenti più intensi può migliorare il livello di sopportazione della fatica, rendere lo sforzo meno estenuante e, di conseguenza, renderti più facile ripetere gli esercizi le volte successive.
Se non hai mai usato un vogatore, potresti essere portato pensare che l’allenamento con uno di questi attrezzi faccia lavorare solo i muscoli delle braccia e delle gambe. Ma non è così!
Stai per comprare un tapis roulant ed hai una paura tremenda di sbagliare acquisto. Eh già, perché ormai il settore dei tapis roulant è in piena fermentazione con tanti modelli che vengono introdotti sul mercato ogni nuovo anno.
A seconda di quali sono i tuoi obiettivi ed il tuo budget, probabilmente esiste un cardiofrequenzimetro Polar che fa al caso tu. La scelta del proprio compagno di fitness è molto soggettiva e con il cardiofrequenzimetro è lo stesso. Tuttavia in questo articolo voglio sbilanciami e darti un’opinione su quello che potrebbe essere il miglior cardiofrequenzimetro per il tipo di atleta/sportivo che sei.
I vogatori a remi sono dei vogatori idraulici sui quali l’allenamento viene effettuato lavorando con le braccia sui «remi» i quali, a loro volta, scaricano la forza su uno o più pistoni idraulici che simulano la resistenza che oppone l’acqua.
Il mercato dei vogatori in legno è dominato da un grosso brand, la WaterRower, ma ma ci sono anche altri produttori che sono molto interessanti.
La bicicletta consente un allenamento efficace con tantissimi benefici, quelli più noti sono: veloce perdita di peso, miglioramento della massa muscolare e rassodamento.
Se siete alla ricerca di un cardiofrequenzimetro semplice, che faccia bene il suo dovere e senza tanti fronzoli, allora non dovrete cercare oltre, siete arrivati al modello giusto. Il Polar FT1 è un modello semplice, preciso e davvero facile da usare per tutti.
Il Polar FT7 è un cardiofrequenzimetro di alta fascia e viene considerato al top della categoria. Si tratta di un cardiofrequenzimetro eccezionale, con molte più funzioni di un tradizionale apparecchio per la frequenza cardiaca. Ha un’ottimo rapporto qualità-prezzo se si considera la quantità di funzioni che possiede.
Attrezzi per allenarsi a casa. Quali sono i migliori? Quelli che fanno bruciare più calorie? Quelli che hanno un minore impatto sulle articolazioni?
Il tapis roulant elettrico Exess 12.5 della Diadora, è un attrezzo costruito appositamente per l’home fitness. E’ destinato a chi vuole ricreare a casa propria le esperienze delle corse sui tapis roulant che si hanno frequentando le palestre.
Lo stretching da solo non è sufficiente quando si tratta di liberare i muscoli da tensioni, ristagni e stasi nel tessuto inter-connettivo tra i muscoli.
Il termine trigger point, letteralmente traducibile come «punto grilletto» è stato coniato nel 1942 dal dottoressa Janet Travell (il medico della casa bianca durante la presidenza di Kennedy e Johnson) per descrivere un accertamento clinico con le seguenti caratteristiche:
Un recente studio pubblicato sul American Journal Clinical Nutrition ha evidenziato che 20 settimane, quindi circa 5 mesi di allenamento inteso ed intermittente (in inglese: high interval intensity training – HIIT o anche high interval intensity exercise HIIE) su cyclette fa perdere circa nove volte più grasso di un allenamento di resistenza.
I rollers, ovvero quei rulli per bici sono costituiti solitamente da tre rulli, due dei quali destinati alla ruota posteriore della bicicletta, e una alla ruota anteriore, sono spesso visti con sospetto e circospezione perché sono considerati pericolosi ed adatti solo agli atleti professionisti.
Com’è noto, i vogatori o remoergometri (rower in inglese) sono degli attrezzi ginnici che consentono di remare anche al coperto. La resistenza che questi attrezzi oppongono allo sforzo dell’utente, può essere di tipo meccanico (viene impostata per mezzo di una manopola), oppure ad aria, la quale che offre un numero di livelli di resistenza (quasi) illimitato.
Vivere oggi in una città ha il vantaggio di consentire ad una persona di potersi muovere agevolmente sia con mezzi pubblici, sia a piedi od in bicicletta.
Nel nostro paese si possono trovare alcuni tra gli scenari più belli al mondo in cui gli amanti del ciclismo, del ciclo turismo, della mountain bike e della bici da corsa possono pedalare. Purtroppo, però, i mesi a disposizione per le uscite in bicicletta sono, tutto sommato, pochi.
Sul mercato c’è un’ampia scelta di vogatori magnetici, per tutti i gusti e tutte le tasche. Si parte da economici vogatori ad uso domestico fino ad arrivare a macchine professionali per le palestre il cui costo è dieci volte più alto.
Lo spinning è un’attività sportiva aerobica/anaerobica di gruppo che si pratica su delle biciclette fisse. Gli stessi esercizi possono, però, anche essere eseguiti a casa propria, singolarmente su una bike per spinning.
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