Integratori di proteine in polvere: quali scegliere

Da quanto se ne parla nelle palestre e sui siti di fitness e salute, pare che le proteine e la forma fisica vadano di pari passo. Vediamo come stanno le cose, e quali sono i criteri per scegliere gli integratori di proteine più adatti per noi. Le proteine e gli amminoacidi I termine proteina deriva … Leggi tutto

Sacchi da boxe

Sacchi Boxe da Allenamento

L’allenamento con un sacco boxe é utile per chi fa dello sport, ma é anche un modo per dar sfogo alle nostre tensioni. Per evitare gli infortuni e per svilppare correttamente la tecnica, è importante scegliere il sacco giusto. Questa guida ti spiega come farlo. I sacchi da boxe per allenarsi Per allenarsi al sacco … Leggi tutto

Attrezzi per addominali: 5 valide tipologie tra cui scegliere

attrezzi-per-addominali

Sei alla ricerca dei migliori attrezzi addominali? Bene, in questo articolo passiamo in rassegna cinque tipi tra i migliori attrezzi per tonificare e dimagrire la pancia. Può essere che tu abbia già vagliato, o già provato un sacco di attrezzi per tonificare e per scolpire i tuoi addominali stando a casa tua, ma che tu … Leggi tutto

I benefici del ciclismo: i vari motivi per cui fa bene andare in bici

ciclismo

Il ciclismo è un’attività che può essere anche molto efficace nel migliorare la nostra salute fisica e mentale: andare in bicicletta ogni giorno può essere per noi una sterzata benefica. Per scoprire il perché ed il come, continua a leggere. I benefici dell’andare in bicicletta La maggior parte dei problemi di salute che oggi affliggono … Leggi tutto

10000 passi al giorno: troppi o troppo pochi? Cosa dice la scienza

Con l’avvento degli activity trackers e dei contapassi, molti si sono convinti che per stare in buona salute occorra compiere 10.000 passi al giorno. Tuttavia secondo una recente ricerca, 10.000 passi potrebbero non rappresentare questo “minimo sindacale”. L’obiettivo dei 10.000 passi al giorno Gran parte dei fitness tracker, dei contapassi e dei personal-trainer influencer ci … Leggi tutto

Guida al foam roller: come sceglierlo, suoi benefici e come usarlo

foam roller schiena

I foam roller sono dei cilindri – realizzati prevalentemente con dei materiali plastici – che ci consentono di fare degli auto-massaggi (miofasciali) utili a dissipare le tensioni muscolo-fasciali accumulate nel corpo. Cos’è il foam roller I foam roller sono conosciuti anche col nome di rulli miofasciali  (da myo = muscolo, e da fasciali  cioè relativi alle fasce … Leggi tutto

La proteina whey – proteina del siero del latte

proteina whey

Con l’espressione “proteina whey” (whey, in inglese significa siero) ci si riferisce alla proteina del siero del latte, quindi ad una sostanza organica di origine prettamente animale. Vediamo di saperne di più. La “storia” della proteina whey La proteina whey è una proteina del siero del latte, quindi una sostanza organica di origine animale. Nel … Leggi tutto

Proteine – Sono utili? A cosa servono?

Frullato di proteine in polvere. Foto: rbbaird, condivisa con licenza Creative Commons (BY-NC)

Con questo articolo affrontiamo i principali temi relativi all’utilizzo degli integratori proteici, con una panoramica su quelli che sono gli alimenti più ricchi di proteine in relazione agli scopi per cui li si utilizzano. Le proteine per la crescita muscolare Il nostro tessuto muscolare viene riparato e sostituito continuamente. Per massimizzare questa continua attività è necessario … Leggi tutto

Proteine isolate, concentrate, idroilizzate: complete o incomplete

Una prima suddivisione delle proteine si basa sulla loro purezza. Poi le si possono distinguere tra proteine complete e proteine incomplete.  Quando si parla di integratori di proteine in polvere, non tutti i prodotti sono uguali. Perciò, prima di analizzare i vantaggi e gli svantaggi degli integratori di proteine in polvere è importate sapere come … Leggi tutto

Vogatore Kettler usato

vogatore kettler usato

Se non hai, o se non vuoi spendere molti soldi, ma intendi comunque allenarti con un vogatore stando a casa tua, potresti pensare di comprarne uno di seconda mano. Se così è, eccoti alcuni consigli da tenere a mente per poter procedere all’acquisto. Anche con i vogatori Kettler, l’acquisto dell’usato ha i suoi vantaggi ed … Leggi tutto

Vogatore ad acqua usato online

Desideri acquistare un vogatore ad acqua, ma non vuoi spendere troppi soldi acquistando un modello nuovo di fabbrica? Allora ti consiglio di prendere in considerazione la possibilità di acquistare un vogatore usato. L’acquisto di un vogatore usato Se desideri acquistare un vogatore ad acqua, ma non vuoi spendere troppi soldi per uno nuovo di fabbrica, … Leggi tutto

WaterRover A1 GX, recensione

Il vogatore modello A1 GX della Water Rover è un vogatore che si avvale di una tecnologia proprietaria per simulare quanto più possibile la vogata in canoa. Il vogatore A1 GX della WaterRover Il vogatore A1 GX della WaterRover è un vogatore per uso casalingo che si avvale di una tecnologia proprietaria (sviluppata cioè da chi … Leggi tutto

Kettler Coach M

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Se stai cercando un buon vogatore per allenarti pur restando a casa tua, sei capitato sulla pagina giusta. Il Kettler Coach M potrebbe essere l’attrezzo che fa per te. Leggendo questo articolo saprai se è così. Il vogatore Kettler Coach M Il vogatore Coach M della Kettler è uno strumento progettato per essere utilizzato in ambito … Leggi tutto

Oxford 5 di Horizon Fitness: recensione

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L’Oxford 5 è un vogatore a resistenza pneumatica ad aria. E’ difficile resistere a questo vogatore: appena seduti, vien voglia di aggrapparsi al manubrio e lasciarsi trasportare dal rumore dell’aria che ruota nel carter. Il vogatore Oxford 5 di Horizon Fitness L’Oxford 5 è un vogatore a resistenza ad aria che sfrutta l’attrito areodinamico per … Leggi tutto

Concept2 Model D: breve recensione

Il vogatore Model D della Concept2 che oggi illustreremo, é insieme al model E della stessa marca, probabilmente uno dei vogatori statici più venduti ed apprezzati al mondo. I remoergometri della Concept2 I remoergometri prodotti dalla Concept2 Inc, si posizionano nella fascia alta del mercato dei vogatori. Sono adatti per essere utilizzati sia in ambito domestico come … Leggi tutto

Vogatore multifunzionale Body Sculpture BR3010: recensione

Il vogatore Body Sculpture BR3010 è unico nel suo genere. E’ un attrezzo multifunzionale con cui è possibile vogare e fare diversi esercizi fisici per il fitness. Il vogatore Body Sculpture BR3010 La Body Sculpture è una società che é stata fondata nel 1965 nel Regno Unito. Fatta questa premessa, può sembrarci strano chiamare body sculpture (scultura corpo) il … Leggi tutto

Remoergometro Concept2, Modello E

Il Concept2 Model E è indubbiamente uno dei migliori vogatori con resistenza ad aria attualmente presenti sul mercato. Il remoergometro Concept2, Modello E Il remoergonometro della Concept2, secondo molti autorevoli pareri è uno dei migliori vogatori presenti attualmente sul mercato. Si tratta di un attrezzo destinato ai professionisti esigenti, alle associazioni sportive, alle palestre o a … Leggi tutto

WaterRower Oxbridge: recensione e prezzi

Il WaterRower Oxbridge è un vogatore semi artigianale in legno massiccio, con la resistenza ad acqua, e che offre una simulazione della vogata molto realistica. Il marchio WaterRover WaterRover è il marchio di un’azienda di livello mondiale che ha la sua sede principale a Londra e strutture produttive in due continenti, e che produce dei vogatori ed … Leggi tutto

Recensione del Kettler Stroker

Lo Stroker della Kettler è un vogatore ben progettato e solido, proprio quello che ci si può attendere dalla Kettler. Il vogatore Stroker della Kettler Lo Stroker della Kettler è un vogatore ben progettato e solido. E’ dotato di un volano di 4 kg, di un cardiofrequenzimentro a fascia toracica, ed ha una lunghezza che ben si adatta anche … Leggi tutto

Recensione vogatore Kettler Favorit

Il Favorit della Kettler è un vogatore per l’home fitness completo, realizzato con materiali di qualità e con cura dei particolari. La nostra recensione. Il vogatore Favorit della Kettler La Heinz Kettler Gmbh & Co è un’impresa familiare tedesca che produce alcune delle più interessanti attrezzature per il fitness in commercio. Nel settore dei vogatori l’offerta Kettler copre due ampie … Leggi tutto

DKN modello R-500: recensione

Il modello R-500 è il vogatore di punta della DKN. E’ dotato di un doppio sistema di resistenza allo sforzo. E’ adatto sia per il fitness, sia per un utilizzo più intenso. Il vogatore R-500 della DKN la DKN La DKN è un’azienda che opera a livello internazionale nel campo dell’attrezzatura per il fitness, e … Leggi tutto

DKN Technology R-400: recensione

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Il vogatore ad aria e magnetico DKN Tecnology R-400 ha un design minimalista, ma ha un “cuore” sofisticato che ci consente una vogata molto “naturale”. La DKN Technology La DKN Technology è una società belga che si occupa della progettazione, della produzione e della vendita di attrezzi per il fitness. Gli attrezzi della DKN combinano … Leggi tutto

DKN R-320 Air Rower: recensione, nostre opinioni

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Il DKN R-320 Air Rower è un vogatore ad aria, progettato per essere usato in ambito domestico anche perché – una volta utilizzato – può anche essere ripiegato. Il vogatore DKN R-320 Air Rower Se stai cercando un vogatore ad aria che sia innovativo ed allo stesso tempo sia anche robusto, il modello R-320 Air Rower della DKN … Leggi tutto

Kettler Kadett: recensione

Se state valutando la possibilità di acquistare un nuovo vogatore, il Kettler Kadett potrebbe essere un modello da mettere in cima alla vostra lista dei desideri. Il vogatore Kettler Kadett Se siete alla ricerca di un nuovo vogatore, ma non avete la possibilità di orientarvi verso i costosi vogatori ad aria o ad acqua, il … Leggi tutto

Toorx Rower compact: recensione

Può essere una buona idea quella di avere a casa propria un vogatore idraulico (e che abbia anche un buon prezzo). Il vogatore è infatti un ottimo attrezzo per fare attività fisica con pochi rischi, a qualsiasi ora e con qualsiasi condizione atmosferica, con innumerevoli effetti benefici per la salute. Il vogatore idraulico modello Rower Compact … Leggi tutto

Il vogatore Dynamic della Concept2

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Il Dynamic é un vogatore costruito sopratutto per chi, a casa propria, deve curare nei minimi dettagli la sua tecnica di remata.  Vogatori ad aria con pedana mobile Chiunque abbia remato in acqua, sa bene che il movimento in avanti ed indietro del corpo sul “classico” vogatore a pedana fissa, non ha nulla a che … Leggi tutto

JK Fitness 5070: recensione e prezzi

vogatore da casa jk5070

Vorresti acquistare un vogatore a remi magari di entry level e non sai quale scegliere. Non c’è di strano in ciò, perché non è solo questione di decidere, ma è necessario anche sapersi districare tra le sempre più numerose offerte. Per darti una mano ti illustreremo un modello di vogatore entry level che potrebbe andar bene per … Leggi tutto

RSX500 di Sportstech

Il vogatore a resistenza magnetica RSX500 della Sportstech è leggero e silenzioso, tecnologicamente innovativo, adatto ad un uso casalingo in piccoli spazi. Informazioni preliminari Se cerchi un vogatore moderno ed innovativo e sei arrivato su questa pagina, sei arrivato al posto giusto! Infatti, in questo articolo ti parlo di un vogatore che è da poco … Leggi tutto

Migliori vogatori: classifica, opinioni e prezzi

Prima di decidere quale vogatore scegliere è – anche – importante mettere a confronto diverse offerte tra quelle (principali) che vengono proposte dal mercato. Poi, il primo passo, è quello di farti un’idea il più possibile completa di cosa propongono le migliori marche di vogatori presenti sul mercato e delle caratteristiche che differenziano i vari … Leggi tutto

I benefici effetti dell’allenamento cardiovascolare a tutte le età

allenamento cardio

Chiunque tu sia e qualunque sia la tua età, un allenamento cardio produrrà effetti benefici per la tua salute e la tua forma fisica. Ecco tutto ciò che devi sapere sull’allenamento cardiovascolare. L’allenamento cardiovascolare / allenamento cardio Gli allenamenti cardiovascolari o allenamenti cardio, cioè quelli che stimolano maggiormente il nostro sistema cardiocircolatorio, sono costituiti da qualsiasi forma … Leggi tutto

Gli effetti benefici dello yoga

yoga asana

Nel caso dovessi aver dubbi sugli effetti positivi dello yoga, ecco una sintetica rassegna dei vari effetti benefici derivanti dalla pratica dello yoga, supportati da ricerche scientifiche. Introduzione Negli ultimi cinquant’anni è aumentato di molto l’interesse per le tradizioni contemplative orientali. Non riguarda solo l’aspetto prettamente spirituale, ma anche quello riguardante il rapporto corpo e mente, … Leggi tutto

Muscoli della gamba: gli esercizi per rafforzarli

muscoli della gamba

La gamba è la regione del corpo che si trova tra la coscia ed il piede. Nella gamba ci sono dei muscoli, anteriori, posteriori, laterali, abduttori ed adduttori, tutti importanti per la nostra locomozione. L’apparato locomotore della gamba Conoscere l’apparato locomotore della gamba, ci consente di sapere come allenare in modo ottimale la parte bassa … Leggi tutto

Lo spinning: a cosa serve; quali i suoi benefici

spinning bike workout

Lo spinning è un modo divertente ed efficace per bruciare calorie, per ridurre il grasso corporeo e per migliorare la salute cardiovascolare. Lo spinning Lo spinning é un’attività di gruppo che viene praticata con una cyclette particolare, la spinning bike. Se vai in una qualsiasi palestra, potrai notare che solitamente i corsi che hanno il maggior … Leggi tutto

Il Pilates fa dimagrire: ecco come

pilates per dimagrire

Per avere dei risultati concreti nel dimagrire occorre praticare il Pilates regolarmente. Il metodo Pilates è un insieme organico di esercizi per il fitness e per l’allenamento, creato dal ginnasta tedesco Joseph Pilates, che si propone di tonificare la nostra muscolatura, di potenziare il corpo e di renderlo più flessibile e più armonioso. Esistono diverse varianti del … Leggi tutto

Il foam roller GRID® della TriggerPoint™: recensione

the grid rullo

Andiamo a scoprire perché quanto il foam roller GRID® della TriggerPoint™ si presenta come un prodotto tecnologicamente innovativo. Il rullo GRID® della TriggerPoint™ Il rullo GRID® della TriggerPoint™ è robusto, resistente alla deformazione, ed è quindi destinato a ripetuti utilizzi. Questi sono i principali pregi di questo rullo, che è stato progettato per durare nel tempo senza perdere di efficacia: … Leggi tutto

Tendini e legamenti: differenze, infortuni relativi

Tendini e legamenti

Per evitare il peggio, in caso d’infortuni ai tendini o ai legamenti solitamente la prima cosa da fare è interrompere l’attività /gli allenamenti che si stanno facendo. I tendini ed i legamenti Molte persone trovano difficile distinguere tra una lesione del legamento ed una lesione del tendine, e ciò a causa della somiglianza dei loro … Leggi tutto

La propriocettività (capacità di percepire) e gli esercizi propriocettivi

Propriocettivita e esercizi propriocettivi

La propriocettività è correlata ad ogni nostra attività, anche sportiva.<br> Ecco le cose da sapere in proposito. Propriocezione, propriocettori, propriocettività la propriocezione La propriocezione (chiamata anche cinestesia) è stata definita come la sensibilità agli stimoli che insorgono al nostro interno, ed anche come la sensibilità propriocettiva. Più precisamente è la capacità di percepire lo stato di contrazione … Leggi tutto

Tavola propriocettiva: controllo posturale e forza dei muscoli della caviglia. I risultati di uno studio.

tavola propriocettiva-grande

Ci sono degli elementi che consentono di ipotizzare che possa venire scientificamente confermato che, migliorando la propriocezione, si possano migliorare anche le prestazioni atletiche. Recenti studi accademici sembrano indicare che un allenamento propriocettivo sia in grado di migliorare la forza, la coordinazione, l’equilibrio, ed i tempi di reazione muscolare delle persone, atleti e non atleti. Ma anche in … Leggi tutto

Lo split time e la stroke rate nel vogatore (e nel canottaggio)

Per allenarci efficacemente con un vogatore ad aria o con uno ad acqua, due sono i parametri da tenere in considerazione: la “stroke rate” e lo “split time”. Ed è di questi che ora parleremo. Misurare e valutare le prestazioni della remata Se sei alle prime prese con un remoergometro è probabile che ti trovi … Leggi tutto

Gli esercizi col vogatore per la salute delle ginocchia

La vogata é in generale è un’attività cardio a basso impatto, attività che le persone possono fare sopra un remoergometro (o vogatore). Se fatta correttamente ed in assenza di dolore rafforza anche i muscoli delle ginocchia, muscoli che così potranno sostenerne più efficacemente l’articolazione. L’impatto della vogata sul nostro corpo La vogata é l’azione del … Leggi tutto

I muscoli addominali: quali, come son fatti, e come allenarli

Se si vuole avere una pancia tonica e piatta, è utile anche avere una qualche conoscenza dei muscoli dell’addome e di quelli lombari. <br>E ciò al fine di poterli poi meglio coinvolgere nei nostri allenamenti. I diversi muscoli addominali Tutti desiderano avere degli addominali scolpiti a tartaruga ed una pancia piatta. Queste sono tra le … Leggi tutto

Cyclette Decathlon: modelli e opinioni

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La Decathlon, il noto megastore interamente dedicato al fitness e allo sport é presente in ben 22 paesi del mondo. Ha un ampio assortimento di diversi modelli di cyclette. Comprarne una da utilizzare in ambito domestico – online su Decathlon – ti fa risparmiare tempo e denaro. La cyclette e  il fitness La cyclette è … Leggi tutto

Cyclette per dimagrire le gambe: ecco cosa devi sapere

Un allenamento con la cyclette, costante, via via intensificato col passare del tempo, aiuta a dimagrire le gambe ed allo stesso tempo a render forte la loro muscolatura. Restituisce loro una linea snella ed armoniosa. Due parole sulla cyclette Una cyclette é uno strumento semplice ed alla portata di tutti che serve anche, a far dimagrire … Leggi tutto