Fitness

Cardiofrequenzimetro: cos’è, cosa serve e come si usa

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I cardiofrequenzimetri sono dei dispositivi che ci consentono di raccogliere dati estremamente preziosi circa le nostre prestazioni in allenamento, e non solo.

Integratori di proteine in polvere: quali scegliere

Integratori di proteine in polvere: quali scegliere

Da quanto se ne parla nelle palestre e sui siti di fitness e salute, pare che le proteine e la forma fisica vadano di pari passo. Vediamo come stanno le cose, e quali sono i criteri per scegliere gli integratori di proteine più adatti per noi. Le proteine e gli amminoacidi I termine proteina deriva...

Concept2 vogatore

Concept2 vogatore

Il vogatore Concept2 è il remoergometro più popolare del mondo, usato in case, centri fitness e in scuole di tutto il mondo. Puoi averlo anche a casa tua.

Scarponcini invernali

Scarponcini invernali

L'inverno porta con sé temperature rigide e condizioni atmosferiche impegnative che richiedono un'adeguata protezione per i nostri piedi. Gli scarponcini invernali sono una scelta ideale per garantire calore, comfort e stabilità su terreni difficili.

Come scegliere un ciclocomputer

Come scegliere un ciclocomputer

La nostra guida alla scelta del ciclocomputer ti aiuta a selezionare il giusto accessorio per la tua bicicletta e per le tue necessità, sia che tu abbia bisogno di un prodotto base che misuri solo velocità e distanza, sia che tu stia cercando un computer con funzioni più avanzate come GPS e misuratore di frequenza cardiaca.

Sacchi da boxe

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L'allenamento con un sacco boxe é utile per chi fa dello sport, ma é anche un modo per dar sfogo alle nostre tensioni. Per evitare gli infortuni e per svilppare correttamente la tecnica, è importante scegliere il sacco giusto. Questa guida ti spiega come farlo.

VO2 Max: cos’è e come migliorarla

VO2 Max: cos’è e come migliorarla

Che tu sia un runner, un atleta che si allena duramente o semplicemente in cerca di una migliore forma fisica, il VO2 max è un valore da comprendere ed utilizzare nei propri allenamenti.

Zone di frequenza cardiaca: zone dei allenamento e come calcolare la FC max

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La rilevazione della frequenza cardiaca rappresenta un ottimo modo per monitorare l’intensità dello sforzo fisico e per elaborare piani di allenamento che ti aiutino a migliorare la tua forma fisica. Dati chiave sulla frequenza cardiaca Diverse marche e modelli di dispositivi per il monitoraggio della frequenza cardiaca, i tradizionali cardiofrequenzimetri ma anche i più recenti...

Attrezzi per addominali: 5 valide tipologie tra cui scegliere

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In questo articolo passiamo in rassegna cinque tipi tra i migliori attrezzi per tonificare e dimagrire la pancia.

I benefici del ciclismo: i vari motivi per cui fa bene andare in bici

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Andare regolarmente in bicicletta è uno dei più efficaci modi per migliorare la nostra salute fisica e mentale: è una benefica sferzata per la nostra vita.

10000 passi al giorno: troppi o troppo pochi? Cosa dice la scienza

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Porta molti benefici fare 10.000 passi al giorno secondo alcuni, anche meno per altri. Ecco allora un convertitore metri/passi e un convertitore passi/metri

Guida al foam roller: come sceglierlo, suoi benefici e come usarlo

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I foam roller sono dei cilindri – realizzati prevalentemente con dei materiali plastici – che ci consentono di fare degli auto-massaggi (miofasciali) utili a dissipare le tensioni muscolo-fasciali accumulate nel corpo.

La proteina whey – proteina del siero del latte

La proteina whey – proteina del siero del latte

La proteina whey - la proteina del siero del latte avente la “qualità biologica più alta”- può essere concentrata, isolata, idrolizzata, un blend proteico

Proteine – Sono utili? A cosa servono?

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Esistono degli alimenti e degli integratori che sono più ricchi di determinate proteine utili in relazione al alcuni scopi piuttosto che per altri scopi.

Proteine isolate, concentrate, idroilizzate: complete o incomplete

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Una prima suddivisione delle proteine si basa sulla loro purezza. Poi le si possono distinguere tra proteine complete e proteine incomplete. 

Tipi di proteine in polvere

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I più comuni tipi integratori di proteine in polvere presenti sul mercato: i loro vantaggi, i loro "svantaggi" e come li si possono utilizzare efficacemente

Vogatore Kettler usato

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Alcuni consigli utili sul come acquistare online un vogatore Kettler usato: sul come fare, ed a quali cose prestare un'attenzione particolare.

Vogatore ad acqua usato online

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Chi non vuole spendere troppo per acquistare un vogatore ad acqua nuovo, può puntare sull'usato. Ecco come fare. Alcuni consigli ed alcune avvertenze.

Kettler Coach M

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Il Kettler Coach M è un vogatore fatto con cura, solido e robusto, con una posizione di vogata eccellente, destinato principalmente ad un utilizzo domestico

Oxford 5 di Horizon Fitness: recensione

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L'Oxford 5 è un vogatore che sfrutta l'aria per offrire resistenza alla palata: le differenze tra i vogatori ad aria e quelli acqua, idraiulici, magnetici.

Concept2 Model D, recensione

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Il vogatore Model D della Concept2 che oggi illustreremo, é insieme al model E della stessa marca, probabilmente uno dei vogatori statici più venduti ed apprezzati al mondo.

Vogatore multifunzionale Body Sculpture BR3010: recensione

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Il vogatore Body Sculpture BR3010 è unico nel suo genere. E' un attrezzo multifunzionale col quale è possibile vogare, e fare diversi altri esercizi fisici.

Concept2 Model E, recensione

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Il Concept2 Model E è indubbiamente uno dei migliori vogatori con resistenza ad aria attualmente presenti sul mercato.

Recensione del Kettler Stroker

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Lo Stroker della Kettler è un vogatore magnetico ben progettato e solido, proprio quello che ci si attende da una ditta come la Kettler.La nostra recensione

Recensione vogatore Kettler Favorit

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Kettler Favorit è un vogatore idraulico entry level di qualità, poco ingombrante, dotato di cardiofrequenzimentro, ideale per esercizi di moderata intensità

DKN modello R-500: recensione

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Il vogatore R-500 è il modello di punta della DKN, modello di punta che potremmo definire come una «berlina sportiva» per uso casalingo.La nostra recensione

DKN Technology R-400: recensione

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Il vogatore ad aria e magnetico DKN Tecnology R-400 ha un design minimalista, ma ha un "cuore" sofisticato che consente una vogata estemamente "naturale".

DKN R-320 Air Rower: recensione, nostre opinioni

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Il DKN R-320 Air Rower è un vogatore ad aria, progettato per essere usato anche in ambito domestico, in quanto una volta utilizzato può essere ripiegato.

Kettler Kadett: recensione

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Se state pensando di acquistare un nuovo vogatore, il vogatore Kettler Kadett potrebbe essere un modello da mettere in cima alla vostra lista dei desideri.

Toorx Rower compact: recensione

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Il vogatore idraulico Toorx, mod. Rower Compact, è un vogatore made in Italy «entry level», adatto a chi desidera fare esercizi aerobici non troppo intensi.

Concept2 Dynamic, recensione

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Il Dynamic della Concept2 introduce nella nicchia dei vogatori indoor d'alta fascia,la pedana mobile: ciò ci permette di fare i movimenti come sulla barca.

JK Fitness 5070: recensione e prezzi

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Il vogatore a remi JK 5070 della JK Fitness, è un vogatore "abbordabile", adatto a chi si affaccia al mondo dei vogatori da utilizzare in ambito domestico.

RSX500 di Sportstech

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Il vogatore a resistenza magnetica RSX500 della Sportstech è leggero e silenzioso, tecnologicamente innovativo, adatto ad un uso casalingo in piccoli spazi.

Migliori vogatori: i migliori remoergometri a confronto

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Una guida alla scelta del vogatore ed una selezione dei migliori vogatori in commercio.

I benefici effetti dell’allenamento cardiovascolare a tutte le età

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L'allenamento cardiovascolare -o cardio - serve a giovani e ad anziani, per la salute del cuore, a ridurre lo stress, alla circolazione sanguigna. Ecco come

Gli effetti benefici dello yoga

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Dato che coinvolgono simultaneamente molte funzioni della mente e del corpo, gli esercizi yoga ci danno molti benefici effetti psicofisici: ecco una guida.

Muscoli della gamba: gli esercizi per rafforzarli

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Parleremo dei movimenti dei muscoli della gamba e di esercizi utili a potenziare: quadricipite, posteriori della coscia, quelli di glutei, anca, e polpaccio

Lo spinning: a cosa serve; quali i suoi benefici

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Lo spinning è divertente, coinvolge sopratutto le cosce, i glutei e le gambe. I suoi numerosi effetti benefici possono essere molto utili a tutti noi.

Il Pilates fa dimagrire: ecco come

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Abbinato ad una dieta equilibrata, il Pilates serve anche a dimagrire in ragione delle sua natura aerobica, ed anche perché accelera il metabolismo basale.

Il foam roller GRID® della TriggerPoint™: recensione

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Il foam roller GRID® della TriggerPoint™ è robusto e resistente, e viene ritenuto come la naturale evoluzione di quelli tradizionali: la nostra recensione.

Foam roller: come scegliere il miglior rullo massaggiante

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Un foam roller serve soprattutto a migliorare la flessibilità muscolare: ecco come va usato, ed una recensione sui migliori modelli online.

Tendini e legamenti: differenze, infortuni relativi

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A causa della somiglianza dei loro sintomi, molte persone hanno delle difficoltà a distinguere tra una lesione del legamento ed una lesione del tendine.

La propriocettività (capacità di percepire) e gli esercizi propriocettivi

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Gli esercizi propriocettivi rieducano le nostre abilità nelle risposte agli stimoli esterni, e ad aumentare in tal modo il controllo sui nostri movimenti.

Tavola propriocettiva: controllo posturale e forza dei muscoli della caviglia. I risultati di uno studio.

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C'é una relazione tra l'allenamento propriocettivo e, minori infortuni e lesioni nello sport, miglior controllo posturale, forza dei muscoli della caviglia.

Lo split time e la stroke rate nel vogatore (e nel canottaggio)

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Per un allenamento proficuo col vogatore ad aria o ad acqua, occorre tenere in considerazione i parametri split time e stroke rate.Vediamo di cosa si tratta

Gli esercizi col vogatore per la salute delle ginocchia

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L'articolazione del ginocchio è complessa, e sono diversi i muscoli coinvolti nella vogata. Per evitare gli infortuni sono necessari alcuni accorgimenti.

I muscoli addominali: quali, come son fatti, e come allenarli

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Per avere muscoli addominali ben strutturati, occorre fare allenamenti aerobici che coinvolgano sia l'addome che la zona lombare. Ecco come rafforzarli.

Cyclette Decathlon: modelli e opinioni

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E' conveniente comprare delle cyclette per l’home fitness delle Decathlon, aventi caratteristiche diverse in relazione alle più diverse esigenze.

Cyclette per dimagrire le gambe: ecco cosa devi sapere

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Quando si fanno degli esercizi sulla cyclette allo scopo di dimagrire le gambe, sono utili allo scopo anche i semplici accorgimenti che illustriamo.

Camminata nordica: la tecnica ed benefici della nordic walking

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Una camminata nordica - nordic walking, con la giusta sequenza tecnica dei movimenti, e col corretto uso dei bastoncini, è benefica per il corpo e la mente.

Migliori integratori di arginina

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In natura, l’arginina è contenuta in alcuni alimenti che, se assunti regolarmente soprattutto da parte degli adulti, sopperiscono alla necessità del nostro organismo: stiamo parlando della frutta secca, di arachidi, mandorle e nocciole, o legumi, come fave ceci e lenticchie, ma anche di carne, pesce, uova, formaggi, cereali e derivati. Assumere con l’alimentazione questa sostanza...

I 3 migliori integratori di proteine whey

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nche relativamente alle proteine whey il fabbisogno proteico varia sensibilmente da individuo a individuo in relazione all'età ed all'attività svolta.

Gli esercizi coi cuscini balance

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Un cuscino balance è molto versatile: lo si può usare per terra o su di una sedia. E’ utile per lo yoga, il pilates, il fitness, o anche solo per migliorare la postura. La propriocezione (nota anche come cinestesia), come la definisce  Wikipedia,  è la «capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo...

Foam roller: effetti benefici dei trattamenti miofasciali e alcuni consigli

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A chi si avvicina per la prima volta ai foam roller potrebbe non essere chiaro come questo tipo di attrezzo funziona, quali sono i suoi utilizzi e soprattutto quali benefici può comportare il rotolarsi su questi rulli, che tanto spesso vediamo utilizzare anche da parte dei gli atleti professionisti.

Come restare in forma allenandosi pochi minuti al giorno: alcuni esercizi

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Se non si ha termpo, anche l'allenarsi solo 5 o 10 minuti al giorno con degli opportuni esercizi come quelli che illustriamo è utile per rimanere in forma.

Migliori bastoncini nordic walking

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Per la camminata nordica / nordic walking, servono degli appositi bastoncini che ricordano quelli dello sci di fondo: guida alla scelta; acluni modelli.

Gli esercizi col foam roller

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Gli esercizi col foam roller – come quelli che illustreremo – fatti correttamente, comunqe hanno molti benefici effetti sulle fasce muscolari massaggiate.

I benefici dell’allenamento col kettlebell

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Coinvolgendo tutte le articolazioni ed i gruppi muscolari, allenando in particolare il corpo a muoversi come un'unità coordinata, sono davvero numerosi gli effetti benefici che si possono ottenere facendo degli esercizi col kettlebell.

Guida all’utilizzo dei kettlebell: le cose da non fare agli inizi

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Se usato correttamente, il kettlebell è adatto a tutti. Agli inizi però occorre fare attenzione ad alcune cose ed evitarne altre: ecco una breve guida.

Muscoli mano ed avambraccio: presa debole, ed esercizi per rafforzarla

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La ricerca scientifica ha dimostrato che gli esercizi per l'aumento della forza della presa della mano possono migliorare anche la qualità della nostra vita

L’hula hoop, per dimagrire e per tonficare i muscoli divertendosi

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L'hula hoop viene fatta roteare anche per dimagrire e per tonificare i muscoli principali. Ecco alcuni esercizi ed alcune informazioni utili all'impiego.

Fascia Xtreme Power Belt: recensione, opinioni, utilità

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La Fascia Xtreme Power Belt viene utilizzata per avere la pancia piatta e per dimagrire sudando. Le opinioni però sono contrastanti: ecco una breve sintesi.

Lo scaldapiedi danza

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Scegliere uno scaldapiedi danza è una cosa semplice a condizione però di tener conto di alcune “regole” fondamentali.

Allenarsi a casa con la cyclette

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Seguendo adeguati programmi di esercizi come quello che illustriamo "in 5 mosse", ci si può allenare a casa propria in modo efficiente anche con la cyclette

ll Foam roller funziona contro la cellulite?

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Un foam roller funziona contro la cellulite nel "levigarla". Sappi però che questo suo effetto non dura a lungo e che dovrai quindi usarlo spesso.

Migliore cardiofrequenzimetro

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Nel scegliere un cardiofrequenzimentro occorre sapere come funziona, com'é composto, come usarlo, di quali funzioni utili dev'essere dotato: ecco una guida.

La fitball : 9 esercizi per la muscolatura

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Ecco illustrati nove esercizi fisici combinati con l'uso della fitball (o palla yoga, gym ball, swiss ball, palla pilates) utili a tonificare la muscolatura

Il tappetino yoga: guida alla scelta ed una selezione dei migliori prodotti

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Un tappetino yoga dev'essere confortevole, stabile, robusto per supportare urti, largo e lungo a sufficienza: la nostra guida ed una selezione di modelli.

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Per essere utile ed efficace, anche l'allenamento per rimettersi in forma fatto a casa propria necessita di alcune basilari accortezze e semplici regole.

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Guida sul come allenarsi a tennis a casa, ad integrare le ore di gioco con esercizi per migliorare prestazioni e contrastare l’insorgere di problemi fisici

Garmin Forerunner 235: recensione

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il Garmin Forerunner 235 è un cardiofrequenzimentro GPS molto curato nei dettagli, uno sportwatch per i corridori più esigenti: la nostra recenzione

6 buoni pedometri contapassi e alcuni motivi per acquistarne uno

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Ci sono dei pedometri contapassi semplici ed economici, altri che sono veri e propri computer portatili: ecco 6 modelli interessanti per tutti i gusti (e una guida alla scelta)

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Il total crunch funziona facendo lavorare i muscoli della schiena, quelli delle braccia, i glutei, i pettorali, gli addominali ed i muscoli delle gambe.

Quale contavasche scegliere tra i vari modelli

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Per decidere quale contavasche scegliere per la notra attività in piscina, è opportuno avere delle informazioni sui vari tipi di contavasche in commercio.

I migliori kettlebell: quali, e come utilizzarli

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Il Kettlebell è uno strumento versatile, ideale per gli esercizi cardio o per rassodare i muscoli: guida per la sua scelta e per il suo corretto utilizzo.

Vogatore: i muscoli coinvolti, gli allenamenti ed i benefici derivanti dal suo utilizzo

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Il vogatore è un'attrezzo per allenarsi a casa o in palestra che è utile per migliorare prestazioni aerobiche, perdere peso, ed aumentare la massa muscolare.

7 esercizi-base Pilates

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Si può iniziare a fare il Pilates con alcuni esercizi semplici da fare anche in ambito domestico ed in questo articolo ve ne illustreremo sette, quelli base

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Combinata con stili di vita e dieta salutari, una regolare attività fisica con la cyclette ha effetti benefici anche sulla cellulite. Ecco le cose da sapere

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Per mantenersi sempre in forma è utile fare regolarmente degli esercizi fisici, aerobici, per la forza, per l'allungamento dei muscoli, per l'equilibrio.

Tai chi chuan: esercizi ed effetti benefici

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Ha sempre più seguaci la salutare abitudine di praticare in silenzio con regolarità il tai chi chuan:una tecnica basata sulle tecniche-base che illustreremo

Le migliori panche per addominali, secondo noi

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Prendendo in esame i vari modelli di panche fitness per addominali ci si accorge che ce ne sono di tanti tipi: ecco una guida alla scelta ed all'utilizzo.

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Negli allenamenti, la palla medica serve a migliorare la coordinazione, la forza, la resistenza e la velocità. Una guida ai diversi tipi, ed alcuni modelli.

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Ecco una guida su come scegliere e usare un cuscino balance per fare esercizi proprioricettivi al fine di migliorare la stabilità ed i movimenti articolari.

Panca romana o panca hyperextension: guida all’utilizzo e benefici

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La panca romana serve a migliorare l'estensione ed il rafforzamento dei muscoli, del «core» in particolare. Ecco una guida alla scelta ed al suo utilizzo

Attrezzi per il Pilates: per casa e palestra

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Il Pilates prevede l'uso di particolari attrezzi, alcuni dei quali utilizzabili anche in ambito domestico. Ecco una rassegna di quelli che ci sono più utili

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Non tutti conoscono i principi base del metodo Pilates ed i benefici derivanti da questo sistema d'allenamento fisico attuato sotto il controllo della mente

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Ogni cyclette da camera ha caratteristiche ben definite, e per scegliere il modello migliore occorre considerare le proprie particolari esigenze, sopratutto.

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Sul mercato escono sempre nuovi modelli di bracciali per il fitness, per cui ti sarà sicuramente utile questa breve guida all'acquisto dei fitness tracker di nuova generazione.

La cyclette ellittica per casa: guida alla scelta

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Alcuni interessanti modelli delle più note marche di cyclette ellittiche per uso domestico e le cose da valutare prima di fare un acquisto.

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Non é semplice trovare il tapis roulant per casa, migliore quanto a prezzo/qualità, adatto alle proprie esigenze. Vediamo di quali cose occorre tener conto.

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Vogare, in casa o in palestra é uno sport vero e proprio: uno sport con tanto di campionati regolari. Molte persone dedicano il proprio tempo a questo tipo di esercizio principalmente per il piacere di farlo. Ma è anche vero che altri considerano il vogatore principalmente come uno strumento funzionale al mantenersi in forma e lo usano per dimagrire.

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Proprio come in qualsiasi attività umana, anche col vogatore si possono avere infortuni che però si possono evitare seguendo le poche regole che illustriamo

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Se sei un principiante, questo articolo potrà servirti come guida per iniziare ad allenarti sul vogatore in modo divertente e proficuo senza correre rischi.

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Ecco una guida per scoprire tutti i benefici derivanti dagli esercizi fatti su di una pedana da palestra, e scegliere la migliore per le proprie esigenze.

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Rispetto alla cyclette classica, la cyclette con schienale fornisce all'utilizzatore un maggior supporto, permettendogli una pedalata più confortevole.

Rollerblade: caratteristiche, offerte, prezzi

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I rollerblade sono pattini con rotelle disposte in linea su un'unica fila, una dietro l’altra, coi quali si pratica il patinaggio in linea: ecco una guida.

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Pedalare sulla cyclette giova all'apparato cardiovascolare.Ha un basso impatto su giunture e articolazioni, quindi è utile a tutti, agli anziani in particolare.

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Per aumentare tono muscolare e forza delle gambe senza correre rischi, occorre graduare correttamente i pesi delle "cavigliere pesi": ecco quali scegliere.

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Modelli di casco bicicletta. I modelli di caschi oggi in commercio differiscono principalmente in ragione dell'uso specifico a cui sono destinati. Per comodità, si possono suddividere in quattro categorie.

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La scelta degli occhialini per il nuoto è importante per la salute degli occhi ed il comfort. Ecco allora una guida ai modelli utili per le diverse esigenze

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I pro ed i contro di 3 opzioni del pedalare in casa su: bici da spinning (o spin bike); cyclette verticale; cyclette orizzontale (o bici reclinata).

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Una guida all'attrezzo più adatto tra il tapis roulant, l'ellittica, lo stepper, la cyclette, il vogatore e ad allenarsi a casa propria in modo intelligente

Tapis roulant Diadora Exess 12.5

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L'Exess 12.5 della Diadora è un taipis roulant elettrico per l'home fitness: il nostro giudizio, e le cose da valutare all'acquisto di un tapis elettrico.

Panca JK Fitness 6010: recensione

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La panca ad inversione JK Fitness 6010 è un attrezzo per l'home fitness che può essere ripiegato, pratico, robusta e funzionale. Ecco la nostra recensione

Foam rollers per il mal di schiena: 4 massaggi miofasciali

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I 4 esercizi (massaggi) miofasciali col foam roller che illustriamo, sono solo alcuni esempi sul come possano essere utilizzati per trattare le lombalgie.

I trigger point, cosa sono e cosa comportano

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I trigger point sono una sorta di «nodi miofasciali» Sovente vengono assiciati a massaggi miofasciali: ecco di cosa si tratta e cosa comportano.

Tapis roulant salvaspazio

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Si stima che il 31-33% degli italiani offra d'ipertensione con rischi di malattie cardiache ed ictus. Le cyclette e spinning bike sono utili a tenerla bassa

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Bici pieghevole, guida alla scelta

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Vogatore magnetico – I migliori modelli a confronto

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Il vogatore magnetico é affidabile, silenzioso, economico. Ha una resistenza alla vogata costante. Ecco a confronto alcuni dei migliori modelli in commercio

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Vogatori ad acqua: i migliori a confronto

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Quando l'estate è un ricordo, è normale chiedersi se è meglio allenarsi su strada o con una spin bike. Vediamo i pro ed i contro dei due tipi d'allenanento.

Klarfit Relaxbike 5G per l’hometraining: recensione e prezzi

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Ecco tutte le cose che occorre sapere circa gli esercizi col vogatore, l'intensità, la durata, ecc. relativamente ai diversi obiettivi che uno si è proposto

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