Cyclette orizzontale: migliori modelli, benefici e pro e contro rispetto alle verticali
E' da preferire una cyclette orizzontale alla verticale?.
La risposta dipende da una serie di esigenze e di fattori che in questo articolo esamineremo uno ad uno.
- I criteri base per la scelta
- Cyclette Sportstech ES600
- Cyclette ISE SY-6801
- Cyclette Schwinn
- Giro R Black edition di Kettler
- BK 409 Recumbent di High Power
- BRX-RCOMFORT Cyclette di Toorx
- Le differenze funzionali tra le orizzontali e le verticali
- Per concludere: orizzontali, o verticali?
I criteri base per la scelta
La scelta di acquistare una cyclette orizzontale (detta anche cyclette reclinata oppure cyclette con schienale) piuttosto che una verticale dipende da tutta una serie di fattori, tra cui il tuo livello di forma fisica, i muscoli che vuoi allenare, eventuali problemi di salute, il budget disponibile e lo spazio che hai a casa tua.
Com’è intuibile, chi utilizza una cyclette orizzontale si trova a pedalare in una posizione diversa rispetto a quella su una cyclette verticale: in una posizione più orizzontale e coi pedali che si trovano di fronte al resto del suo corpo.
La posizione che sia assume pedalando su di una cyclette orizzontale ci permette – rispetto a quanto avviene con un cyclette verticale – di far lavorare in modo più efficace i glutei (gruppo di tre muscoli che formano le natiche, per chi non lo sapesse) ed i muscoli delle gambe.
Per contro, questa posizione può limitarci le varietà degli esercizi eseguibili: ad esempio, mentre con una cyclette verticale si può stare in piedi sui pedali e simulare l’«arrampicata in salita» proprio come si fosse su di una bicicletta tradizionale, ciò non si può fare invece con quella orizzontale.
Ma dal punto di vista pratico cosa significa? Quali i vantaggi e quali gli svantaggi? Se ci segui per qualche minuto, cercheremo di spiegarlo.
- Prima prenderemo in esame e metteremo a confronto alcuni dei modelli di cyclette orizzontali tra i più interessanti oggi in commercio.
- Poi parleremo delle differenze funzionali tra le cyclette orizzontali e quelle verticali cercando in particolare di esaminare le caratteristiche delle due tipologie per verificarne le somiglianze, le affinità e le differenze, e per vedere quali sono le diverse funzionalità che i vari tipi ci consentono.
Cyclette orizzontale Sportstech ES600
In sintesi
- Dimensioni dell’attrezzo assemblato (L x W x H): 163 x 63,5 x 112 cm
- Peso attrezzo: 46,4 kg
- Portata massima: 150 kg
- Massa inerziale 14 Kg
- 12 programmi
- 16 livelli di resistenza
- Sistema autoproduzione corrente
- Console multifunzionale
- Display LCD da 5,5 pollici
- Porta tablet
- App fitness
- Porta di ricarica USB
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La cyclette orizzontale Sportstech ES600 è un “macchinario” progettato per:
- fare degli allenamenti efficaci dal punto di vista cardiocircolatorio,
- migliorare la nostra forma fisica e massa muscolare,
- bruciare il nostro grasso corporeo,
- fare allenamenti “leggeri”sulle articolazioni;
- migliorare anche la resistenza e la coordinazione.
Quindi possono trarre dei benefici quasi tutti i principali nostri gruppi muscolari.
- Grazie alla sua trasmissione a cinghia che non necessita di molta manutenzione, la forza della nostra pedalata viene trasmessa in modo ottimale al suo volano pesante 14 kg.
- Il suo sedile è regolabile in relazione all’altezza delle persone, e grazie al suo schienale imbottito ci offre il massimo comfort.
- Il manubrio è facilmente regolabile in altezza.
- Le dimensioni della cyclette sono ridotte (163×63,5×112 cm) e il suo peso è di circa 46,4 kg.
- Ha dei rulli per poterla spostare con facilità e dei pedali antiscivolo con cinturino regolabile.
- La sua portata massima è di 150 Kg.
- Ha ben 16 livelli di resistenza da poter controllare attraverso il computer, più un sistema di freni magnetici molto silenzioso che ha il vantaggio di non usurare i materiali.
- La sua console multifunzione con un display digitale da 5,5 pollici, questa viene alimentata automaticamente con l’energia prodotta durante l’allenamento: quindi questa cyclette non ha bisogno di essere collegata alla corrente.
- E’ dotata di 4 profili utente e di un connettore di ricarica USB.
- Si possono scegliere tra 12 programmi preinstallati, ma si ha anche la possibilità di scegliere una modalità manuale d’allenamento, o le 4 funzioni HRC in combinazione col misuratore cardiofrequenzimetro o col cinturino cardiofrequenzimetro per gli allenamenti basati sulla frequenza carica.
Questo “macchinario” è dotato anche del supporto Tablet per App di fitness con la cronologia degli allenamenti e programmi selezionabili.
- E possibile collegare il proprio dispositivo alla console per navigare comodamente con lo smartphone ed il tablet.
- È compatibile con Kinomap & E-Health: l’applicazione Kinomap permette di percorrere in tempo reale le strade in modalità video e multiplayer, registrando lo storico degli allenamenti per misurare i progressi. Permette inoltre la modalità allenamento con il coach o la funzione streaming. Per il suo utilizzo è necessaria una Smart TV.
La cyclette orizzontale Sportstech ES600 è raccomandabile,
- per il suo buon rapporto qualità prezzo,
- perché è adatta anche per le persone anziane.
Punti carenti e limiti:
è difficile la connessione Bluetooth.
Cyclette orizzontale ISE SY-6801
In sintesi
- Dimensioni del prodotto: 117.5 x 50 x 110 cm
- Materiale (principale): acciaio
- Colore: nero
- Peso: 27 kg
- Portata massima: 120 kg
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La cyclette orizzontale ISE SY-6801 è in acciaio inossidabile di alta qualità, il che ne garantisce la durata nel tempo.
- Ha uno schermo LCD che ci permette di tenere sotto controllo la velocità, il tempo, le calorie bruciate e la frequenza cardiaca.
- Ha 8 livelli regolabili di resistenza magnetica molto silenziosa, la quale presenta anche il vantaggio di non consumarsi permettendo così alla cylette di durare a lungo nel tempo.
- La cyclette orizzontale ISE SY-6801 ci consente di lavorare in modo specifico sui muscoli degli arti inferiori in modo da poter migliorare la circolazione del sangue pur restando in una comoda posizione seduta.
- Il suo sedile ergonomico è regolabile in modo da potersi adattare alle persone con un’altezza compresa tra i 145 ed i 190 cm.
- La sua portata massima è di 120 kg.
- Questa cyclette è inoltre dotata di ruote integrate per poter essere spostata facilmente.
- Su Youtube è possibile trovare la guida completa alla sua installazione.
La cyclette orizzontale ISE SY-6801 è raccomandabile,
- per il suo buon rapporto qualità prezzo,
- per la facilità del suo montaggio.
Punti carenti e limiti di questa cyclette:
- La sua resistenza, a nostro parere non è adatta per le persone allenate,
- Il suo computer non ci sembra molto utile.
Cyclette orizzontale Schwinn
In sintesi
- Colore: nero/rosso
- Materiale: alluminio e plastica
- Dimensioni dell’attrezzo assemblato (L x W x H): 163 x 69 x 127 cm
- Peso dell’attrezzo: 42,2 kg
- Portata massima: 136 kg
- Manuale utente: in italiano, tedesco, inglese, francese e spagnolo
- 2 display LCD DualTrack
- 22 programmi
- 20 livelli di resistenza
- Sensori palmari
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La Schwinn 510R è una cyclette intuitiva ed ergonomica ed è stata progettata per gli amanti del fitness di ogni livello.
- Il suo rivoluzionario sistema di trasmissione Perimeter Weighted Flywheel – con un peso della massa volanica ridotto rispetto ai sistemi classici – ci garantisce una pedalata fluida.
- Questo sistema ci permette di avere una cyclette leggera e facile da spostare in caso di necessità, e allo stesso tempo una resistenza fluida e costante.
- Il suo sedile a nido d’ape ci garantisce un’ottima traspirazione quando ci alleniamo. Questo sedile è fatto con un materiale che è facilmente igienizzabile dopo ogni sessione di allenamento.
La cyclette Schwinn 510R è dotata di un computer di bordo di facile utilizzo,
- con 13 programmi e che ci permette di visualizzare e registrare tutti i dati dell’allenamento come il tempo, le calorie, la distanza, la velocità e la frequenza cardiaca.
- Inoltre, grazie al dispositivo Bluetooth integrato, è possibile usufruire della APP di Schwinn “Explore the World” (disponibile anche in italiano) che ci consente di visualizzare sul display dei video in HD di località panoramiche in giro per il mondo.
Questa cyclette è dotata,
- di ruote per il suo trasporto,
- di un sedile scorrevole, con semplice leva di regolazione
- di un porta-borraccia.
- di sensori palmari per la frequenza cardiaca integrati nel manubrio, il modulo integrato compatibile con fasce cardio Bluetooth 4.0, la porta USB per ricaricare il telefono/tablet/MP3 e il supporto integrato per telefono/tablet/MP3,
- di 12 programmi d’allenamento: programma manuale, programma Intervalli HIIT (High Intensity Interval training) e 10 programmi challenge (sfida) personalizzabili in base a obbiettivi di distanza, tempo o calorie.
- anche di un manuale di istruzioni in italiano, tedesco, inglese, francese e spagnolo.
La cyclette orizzontale Schwinn è raccomandabile per:
- il suo rapporto qualità prezzo.
Punti carenti e limiti:
- Difficoltà di montaggio.
Giro R Black edition di Kettler
La cyclette orizzontale Giro R Black Edition è equipaggiata con un volano da 9 kg che rende la pedalata fluida e silenziosa.
Si tratta di un attrezzo destinato all’uso casalingo che ben si presta ad essere condiviso anche da più utilizzatori.
Ottima stabilità e qualità costruttiva.
Vedi l’offerta o leggi la nostra recensione.
BK 409 Recumbent di High Power
Ha un volano di 6,5 kg. La sua resistenza è di tipo magnetico, costante (rispetto alla velocità) e regolabile su otto livelli.
Consente di rilevare frequenza cardiaca tramite due sensori posizionati sui supporti laterali.
E’ dotata di un computer con un programma pre-impostato.
Vedi l’offerta o leggi la nostra recensione
BRX-RCOMFORT Cyclette di Toorx
E’ ben più di una cyclette entry level.
Grazie al suo volano di 7 kg si presta bene per gli allenamenti di medio livello.
La BRX-RCOMFORT è facile da utilizzare e – grazie al suo display LCD – ci consente di tener d’occhio in modo semplice ma preciso i nostri allenamenti.
Vedi l’offerta o leggi la nostra recensione
Le differenze funzionali tra le cyclette orizzontali e quelle verticali
Esaminiamo ora le diverse funzionalità delle due tipologie di cyclette, di quella orizzontale e di quella verticale, in relazione alle loro diverse caratteristiche.
a) sostegno alla schiena e impatto sulle articolazioni
Per quanto attiene al tipo di sostengo al nostro sistema scheletrico, le cyclette orizzontali hanno il vantaggio di avere lo schienale ed una posizione di seduta che ci danno un ottimo supporto alla schiena. Supporto che invece manca nelle cyclette verticali, come pure nelle biciclette tradizionali.
Sono molte le persone che riferiscono di provare un maggior sollievo nella parte bassa della loro schiena quando utilizzano una cyclette orizzontale, rispetto a quando pedalano su delle bici verticali.
Quindi, una bicicletta orizzontale potrebbe essere la migliore soluzione per chi soffre di mal di schiena o di dolori articolari.
Infatti, la posizione seduta orizzontale riduce al minimo anche lo sforzo esercitato sulle articolazioni delle ginocchia. Non a caso, oltre che nelle palestre, le cyclette orizzontali vengono utilizzate anche nei centri di riabilitazione.
b) gruppi muscolari interessati
Sia le cyclette orizzontali che quelle verticali fanno lavorare la parte inferiore del corpo, compresi i glutei, i quadricipiti ed i tendini del ginocchio. Tuttavia, in ragione della posizione assunta dal corpo, le cyclette orizzontali agiscono sui glutei e sulle gambe molto meglio di quelle verticali e delle bici tradizionali.
Gambe e glutei a parte, tutte le cyclette fanno lavorare tutta una serie di muscoli della gamba, che vanno dai tensori della fascia alta ai tibiali anteriori. Le cyclette verticali in particolare, consentono una maggiore ampiezza di movimenti delle articolazioni del ginocchio e dell’anca e, in questo senso, sono preferibili alle cyclette orizzontali.
Un ulteriore vantaggio che hanno le cyclette verticali rispetto alle orizzontali, è dato dal fatto che costringono gli addominali a fare un maggior lavoro. Ciò perché le cyclette verticali non forniscono un supporto alla schiena, ed i muscoli addominali devono continuamente sostenere il bacino e la parte superiore del corpo.
c) il comfort di chi le utilizza
Per quanto attiene al comfort, le cyclette orizzontali non hanno paragoni. Sono indubitabilmente le migliori.
I loro sedili più grandi delle altre cyclette ed il loro supporto posteriore, ne fanno degli attrezzi su cui è possibile esercitarsi “facendo fatica” in modo particolarmente confortevole.
Le cyclette verticali hanno invece dei sedili che sono più piccoli, e che non sono altrettanto confortevoli come quelli delle orizzontali (è la stessa posizione che il corpo assume durante la pedalata, che limita infatti la possibilità di avere dei sellini più comodi).
d) il nostro consumo calorico
Secondo alcuni, il maggior comfort ed il maggior supporto di una cyclette orizzontale lo si paga in termini di un minor dispendio energetico, ovvero in termini di minori calorie bruciate durante l’esercizio fisico.
Non è chiaro ancora se ciò corrisponda alla realtà o meno. Ma poco importa: facendo esercizi che abbiano un’opportuna durata ed intensità, con entrambe le tipologie di biciclette si possono raggiungere i desiderati effetti relativamente alla forma ed alla salute.
e) i costi e le dimensioni delle cyclette
In termini di costi e di spazio occupato, le cyclette verticali sono preferibili alle orizzontali: la loro compattezza ed il loro sviluppo in verticale consentono alle cyclette verticali di occupare una minore superficie.
Per quanto riguarda il costo, quelle verticali hanno una struttura più snella e leggera, e sono quindi meno costose.
f) l’intensità degli allenamenti
Entrambe le cyclette, sia le orizzontali che le verticali, consentono di fare degli allenamenti,
- sia di intensità medio-bassa,
- sia di intensità media
- che d’intensità medio-alta,
- il che ne fa degli attrezzi che sono ideali per perdere peso ed anche per fare gli esercizi aerobici di base.
Se tuttavia doveste avere mali di schiena o dolori alle ginocchia, probabilmente la soluzione che fa al caso vostro è una bicicletta reclinata (recumbent) che, con la sua seduta allungata e col suo sedile, offre un buon sostegno alla schiena.
Chi fosse invece orientato a fare degli allenamenti ad alta intensità, dovrebbe probabilmente orientarsi verso una spinbike (o spinning bike).
Se invece, fossero lo spazio e l’aspetto finanziario a condizionarvi, una cyclette verticale potrebbe incontrare i vostri favori.
Per concludere: cyclette orizzontali, oppure verticali?
Se l’obiettivo principale è allenarsi o perdere i chili di troppo, sono efficaci entrambe. Tuttavia, come appena detto,
- le cyclette orizzontali sono molto più comode perché ci consentono una posizione reclinata con la schiena sostenuta e con le gambe posizionate frontalmente;
- quando si pedala per lunghi periodi stando in posizione verticale (su un bici verticale) potrebbero iniziare a far male la parte bassa della schiena e del fondo schiena.
Quindi, la maggiore differenza tra le due tipologie di cyclette sta nel loro diverso livello di comfort: quindi nelle comodità che siamo -o che non siano – disposti a rinunciare per raggiungere i nostri obiettivi.
Per approfondire
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