Cavigliere pesi per aumentare tono muscolare e la forza delle gambe

- Pubblicato da: Author: BFC in Category: Fitness | 14 min di lettura

Se si vuole  «far fare più fatica» alle gambe quando ci si allena, si possono indossare dei particolari pesi da caviglia, chiamati cavigliere pesi.
Le cavigliere aiutano anche a mantenere ben tonificate le proprie gambe.
In questo articolo ti spiego come e quali cavigliere scegliere.

cavigliere pesi

Introduzione

Per le stesse ragioni per cui si usano le polsiere pesi, o i giubbotti zavorrati, per «far fare più fatica» mentre ci alleniamo possiamo indossare anche dei pesi da caviglia comunemente detti cavigliere pesi. Semplice no?  E’ semplice si, anche se é bene iniziare ad usare le cavigliere pesi in modo graduale, seguendo un programma graduale di aumento con pesi prestabiliti che evitino di sovraccaricare eccessivamente il corpo.

In relazione al loro peso, esistono sostanzialmente due diversi tipi di cavigliere pesi: a peso fisso o a peso variabile. Le cavigliere a peso variabile, in ragione della loro flessibilità d’impiego, sono generalmente quelle più diffuse rispetto a quelle col peso fisso.

Recensioni migliori cavigliere pesi

Cavigliere Sportneer

La nostra scelta, un prodotto robusto, versatile e adatto ai più.

In sintesi

  • Dimensione standard: 15 x 15 cm e 450 g ognuna, ottima per ogni età ed occasione
  • Resistenti a diversi tipi di clima: Riempiti di sabbia e ricoperti da una borsa di plastica per resistere ad ogni tipo di clima, inclusa la pioggia
  • Materiale durevole: Costruiti in tessuto in polietilene, con doppia cucitura per una maggiore durabilità ed un uso prolungato
  • Set di 8 pezzi: Ottimo per giocare in occasioni come barbecue, riunioni, pic-nic, ecc.
  • Borsa da trasporto: Equipaggiati con una borsa facile da portare, per poter portarli ovunque!
Amazon.it

Acquista ora

Foto: Amazon.it

Puoi regolare questi pesi alla caviglia da 0,5 a 1,6 man mano che diventi più forte, e la chiusura a gancio aggiunta è ottima anche per rinforzare il cinturino in modo da non doversi mai preoccupare che uno si slacci nel mezzo di un allenamento.

Il fatto che posso cambiare e scambiare i piccoli pesi per aumentare la resistenza è consente di esercitarsi sempre con la massima efficacia ed efficenza.

Foto: Amazon.it

Cavigliere Thera Band

Indicate per chi desidera cavigliere morbide, comode e in grado di assorbire il sudore.

In sintesi

  • Disponibili in tre classi di peso codificate tramite colore (2 x 450 g, 2 x 700 g o 2 x 1130 g)
  • Comfort elevato grazie al tessuto in spugna nella parte interna
  • Ampliano le possibilità dell’allenamento Thera-Band dell’equilibrio e della stabilità
  • In pratica confezione richiudibile
  • Sicuri: con strisce riflettenti per l’uso all’aperto
Amazon.it

Acquista ora

Foto: Amazon.it

Questi pesi alla caviglia sono morbidi, regolabili e sono disponibili in una varietà di incrementi di peso (1, 1,5 e 2 libbre). L’interno di questi pesi è rivestito con un panno di spugna simile a un asciugamano, perfetto per evitare di scivolare durante gli allenamenti super sudati.

Tante persone hanno commentato il loro comfort, ed è vero. Sapevo se i pesi Ho comprato erano graffianti, scomodi o difficili da indossare, probabilmente rimarrebbero sullo scaffale per non essere mai indossati. Ho camminato diversi chilometri in questi (ho comprato quelli rossi e sono MOLTO pesanti per me) e loro sono così comodi: li ho allacciati su ogni caviglia per la migliore vestibilità e non si sono mai girati o scivolati”.

Foto: Amazon.it

Cavigliere Bala

Un prodotto innovativo, elegante e alla moda.

In sintesi

Balashop.com

Acquista ora

BALA

L’idea di provare a pulire i pesi delle caviglie in tessuto sudato ti disgusta? Queste barre in ghisa sono rivestite in silicone riciclato che le rende un gioco da ragazzi da pulire dopo l’allenamento e hanno un cinturino in velcro facile da regolare. Vengono in una varietà di incrementi di peso, a partire da 1/2 libbra e arrivano fino a 2 libbre.

Hanno un aspetto così elegante rispetto ad altri pesi alla caviglia. Adoro la custodia in cui entrano, rendendoli super facili da riporre in un posto piccolo. Mi piace anche il modo in cui non si muovono sul tuo caviglie una volta che sono su

Cavigliere Proiron

In sintesi

Set di pesi disponibile】 Grigio 2 × 1,5 kg. Dimensione: 31,5 cm × 11 cm
✅ 【Regolabile e morbido】 Le cinghie di fissaggio regolabili assicurano che i pesi del polso rimangano saldamente attaccati alla caviglia e forniscano una presa superba e antiscivolo, che smette di sfregare e sfregare contro la pelle. Ci vogliono alcuni secondi per indossarlo e toglierlo.
✅ 【Qualità premium e confortevole】 I pesi PROIRON alla caviglia utilizzano sabbia di ferro di alta qualità e si distribuiscono uniformemente in ogni segmento con cuciture rinforzate e rivestimento esterno resistente. Vestibilità personalizzata, aderente e sicura ma non troppo ingombrante per caviglie o polsi. Il materiale interno di assorbimento dell’umidità è morbido e traspirante durante l’allenamento.
✅ 【Perfetto per il fitness e buono per la salute】 L’uso di questi pesi per i polsi alla caviglia aumenta l’intensità dell’allenamento, aumenta il consumo di calorie e migliora la salute del cuore. Rafforza la resistenza al tuo allenamento quotidiano, come corsa, camminata, ciclismo, lezioni e fisioterapia.
✅ 【Rifiniture riflettenti, sicure e alla moda】 I pesi delle gambe PROIRON hanno uno speciale materiale riflettente per rifiniture che migliora la visibilità in condizioni di scarsa luminosità. Ti protegge durante gli esercizi all’aperto, pur rimanendo piuttosto elegante. Ti preghiamo di contattarci per qualsiasi domanda o dubbio: siamo qui per aiutarti.

Amazon.it

Acquista ora

2 Foto: Amazon.it

Segmentato  – Rimangono saldamente attaccati alla caviglia e forniscono una presa superba e antiscivolo.

Confortevole – Realizzati in esterno in neoprene, cuciture rinforzate e materiale assorbente l’umidità all’interno, morbido, traspirante e confortevole.

Cinturino in velcro regolabile – Design abbastanza lungo allungato, convergenza regolare per il massimo comfort.

Riflettore riflettente – Hanno un rivestimento riflettente, che rende le corse a tarda notte sia più sicure che più impegnative

Varietà di pesi impostati – Pesi totali:

  • 0,5 kg ciascuno, set da 2 – rosa
  • 1 kg cad., Set da 2 – blu
  • 1,5 kg ciascuno, set da 2 – grigio
  • 2 kg ciascuno, set da 2 – nero

Aggiungi resistenza all’allenamento – Perfetti per aggiungere intensità allo yoga, alla ginnastica e al Pilates e possono essere usati come pesi per il polso. Costruiranno i muscoli, miglioreranno l’equilibrio e la flessibilità e possono essere utilizzati per la terapia fisica.

Foto: Amazon.it

Pesi alla caviglia Reebok

In sintesi

  • Gancio facilmente regolabile e chiusura ad anello
  • Ideale per aggiungere peso extra al vostro allenamento
  • Disponibile anche in 1 kg e 1,5 kg (venduti separatamente)
Amazon.it

Acquista ora

Foto: Amazon.it

Reebok Ankle Weights migliora i movimenti del peso corporeo per sessioni di allenamento più impegnative. Progettato per rafforzare e tonificare, il fissaggio dei pesi in velcro riduce al minimo il movimento per un esercizio più mirato.

Opzioni di peso – Con tre opzioni Ankle Weight tra cui scegliere (0,5KG, 1KG & 1,5KG) si è in grado di scegliere il peso appropriato per migliorare la propria attività e aumentare le proprie capacità.

Versatilità – Portando maggiore intensità alla sessione, i Reebok Ankle Weights possono potenziare quasi tutti gli esercizi. I pesi possono essere utilizzati per rafforzare, tonificare o aumentare il cardio.

Fissaggio con velcro – Fissate saldamente con una robusta fascia in velcro avvolgente, le Ankle Weights rimangono in posizione durante le sessioni più energiche per una performance totale.

Foto: Amazon.it

Cavigliere Adidas

In sintesi

  • Aggiungi un ulteriore livello di intensità al tuo allenamento
  • 2 pesi da 1 Kg per caviglia/polso con meccanismo di bloccaggio sicuro
  • Pesi sagomati per un più confortevole utilizzo
Amazon.it

Acquista ora

Foto: Amazon.it

Aumenta l’intensità –  Spingendo i tuoi allenamenti oltre, i pesi per caviglie-polsi adidas intensificano il tuo allenamento a corpo libero.

Cinghie in velcro – Con robuste chiusure in velcro, le cinghie tengono duro per ridurre i movimenti durante l’allenamento.

Versatilità di allenamento – Adatti sia alle caviglie che ai polsi, i pesi aumentano l’intensità di qualsiasi esercizio.

Comfort e durata – Realizzati in neoprene resistente con un’imbottitura di minerale di ferro, i pesi si adattano al tuo corpo per il massimo comfort.

Foto: Amazon.it

Cavigliere Mruuxsi

In sintesi

Amazon.it

Acquista ora

Foto: Amazon.it

𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗔𝗕𝗜𝗟𝗜 – La coppia di cavigliere-polsiere pesi sono regolabili con l’aggiunta di 2 pesetti da 180gr. Il peso di ogni cavigliera può essere regolata da 540gr a 900gr l’una (quasi un chilo). Il peso totale della coppia di cavigliere è di 1800gr (quasi 2 chili). Taglia unica, si adatta a caviglie/polsi con circonferenza (15-30cm).
𝗨𝗡𝗜𝗖𝗛𝗘 – Originali e innovativi, questi pesi caviglie sono studiati per essere unici. Basta uno strap e puoi indossarli in tutta comodità. Si distinguono dalle altre cavigliere pesi 1 kg e dalle cavigliere pesi 2 kg in quanto grazie all’eliminazione di anelli di ferro e laccetti di velcro, non sfregano e non provocano lesioni alla pelle.
𝗔𝗟𝗧𝗔 𝗤𝗨𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔’ – Le cavigliere sono prodotte con neoprene traspirante di alta qualità. Sono imbottite con sabbia e le due taschine nere in tessuto permettono di regolare in modo semplice il peso di ogni cavigliera elastica con l’aggiunta di 1 o 2 pesetti di sabbia da 180 gr ciascuno. Nel kit Mruuxsi oltre alle cavigliere pesi, troverete un elastico fitness in lattice con resistenza proporzionale alle cavigliere scelte.
𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗨𝗦𝗢 – Adatte per l’esercizio in palestra o workout a casa. Utilizzate, grazie alle ridotte dimensioni, anche sotto i pantaloni per camminare o correre. Le cavigliere/polsiere sono ideali per aumentare la resistenza fisica ma anche per la riabilitazione della tonicità del muscolo in seguito a traumi. In regalo un elastico fitness (60*5cm spessore 0.7) ed una guida (italiano/inglese), con illustrati semplici esercizi pratici da eseguire con le cavigliere e l’elastico.
𝗔𝗦𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗡𝗭𝗔 𝗘 𝗚𝗔𝗥𝗔𝗡𝗭𝗜𝗔 𝗧𝗢𝗧𝗔𝗟𝗘 – In caso di insoddisfazione cercheremo di risolvere qualsiasi tua richiesta. Potrai comunque restituire l’articolo ed essere rimborsato in qualsiasi momento. Assistenza 24/7.

Foto: Amazon.it

Come usarle

Se intendi utilizzare delle cavigliere per fare degli esercizi “cardio” (come il camminare, il trekking o lo jogging), è preferibile che tu le impieghi in modo graduale: di tipo “conservativo”. Infatti, devi tenere presente che – se non stai attento, o se non hai sviluppato sufficienti riflessi – quando le utilizzi rischi di cadere, d’inciamparti, ed anche d’infiammare i legamenti. Per queste ragioni, se percepisci anche solo un sottile, leggero dolore mentre muovi i muscoli, è opportuno che ti fermi immediatamente e che ti tolga di dosso i pesi per prevenire la possibilità di eventuali lesioni durature. In buona sostanza: non esagerare mai con i pesi, e non “infierire” su quelle articolazioni che già sono deboli.

Ma anche chi è in gran forma deve fare ugualmente attenzione: non dovete però fraintendermi, perché le cavigliere peso non sono affatto pericolose se vengono utilizzate con buon senso da una persona in buona salute . Insisto nel dire questo, solamente perché so che ci sono tante persone che vogliono strafare, ed é a questi che rivolgo la mia raccomandazione: non state a strafare, perché un’infiammazione ai legamenti può portare più danni che benefici, sopratutto in termini di tempi di recupero.

pesi per caviglie

Precauzioni e sicurezza

Allenamento di resistenza per la crescita muscolare e la perdita di peso? Prima di contare su te stesso, devi assolutamente valutare la tua salute personale e decidere se aggiungerli al tuo reggimento sarà benefico o dannoso per la tua salute. Ecco cosa devi cercare.

Dolori articolari

Se soffri di artrite reumatoide o di qualsiasi altra condizione dannosa per le articolazioni, l’uso di pesi per caviglie o polsi potrebbe potenzialmente infiammare le articolazioni e causare ulteriore dolore o danni. Se non li hai assicurati correttamente a te stesso, ti trascineranno sulle articolazioni e si muoveranno semplicemente, causando irritazione. Se soffri di qualsiasi tipo di dolore articolare, i pesi del polso e della caviglia potrebbero non essere adatti a te.

Lacrime legamentose

Hai mai sentito parlare di “Vai alla grande o vai a casa?” Si. Quando si tratta di allenamenti, questo è toro. Andare alla grande fin dall’inizio è un modo sicuro per finire in infermeria, quindi non scegliere di essere mister macho. Se stabilisci, dopo una breve prova, che i pesi alla caviglia e al polso non fanno per te, non vorrai pentirti di aver usato dieci libbre di peso in più e di aver danneggiato i tuoi legamenti, quando avresti potuto iniziare in piccolo e subire meno danni fisici.

Incidere il percorso

L’allenamento con i pesi della caviglia e del polso dovrebbe migliorare il tuo allenamento; non rendere tutto più difficile. Se noti un dolore estremo dopo l’uso, devi rilassarti per il resto della giornata e considerare di ridurre di qualche tacca il peso complessivo prima di continuare. Anche se non ti fai male durante l’esercizio, potresti gettare le basi per subire lesioni maggiori durante il giorno. Basta una leggera spinta per causare ulteriori danni.

Per approfondire


***

Questo sito si basa sul supporto dei lettori: quando comprate attraverso i link sul sito, potremo ricevere una commissione, senza però che il prezzo finale per chi acquista subisca alcuna variazione. Parecchi prodotti che presentiamo sono acquistabili online su Amazon, ma non siamo in alcun modo collegati ad Amazon. Il prezzo finale di vendita può variare per motivi indipendenti da noi: verificalo sempre prima di concludere l'acquisto.

Author: BFC

Sono un appassionato lettore e ricercatore e credo nell’immensa potenzialità che la rete offre di condividere informazioni e conoscenze che possano direttamente o indirettamente migliorare il benessere dell’uomo.