Cavigliere gravitazionali, utilizzi e benefici
Hai mai sentito parlare di cavigliere gravitazionali (o cavigliere per inversione)?
Sono degli strumenti che possono portarci diversi effetti benefici.
Vediamo come e perché.
Le cavigliere gravitazionali
Le cavigliere gravitazionali sono delle fasce da appendere ad un’apposita barra orizzontale, che servono a tenere ben legate le caviglie in modo che il nostro corpo possa rimanere con a testa all’ingiù. A differenza della panca ad inversione, le cavigliere da utilizzarsi nella pratica ad inversione gravitazionale, sono utilizzabili solo da parte delle persone in buono stato di salute ed in buona forma fisica.
Le migliori cavigliere gravitazionali per casa, secondo noi
Cavigliere gravitazionali SUPRBIRD
In sintesi
- 2 pezzi
- Dimensioni: 18.29 x 8.64 x 4.83 cm
- Peso: 140 g
- Colore: nero
- Materiale: 90% neoprene, 10% poliestere
- Anelli a doppio rinforzo
- Chiusura con velcro regolabile
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La coppia di cavigliere gravitazionali suprbird è realizzata per il 90% in neoprene ed il 10% in poliestere, e possiede una chiusura in velcro regolabile. L’imbottitura in neoprene rende il cinturino alla caviglia il più sicuro e comodo da indossare, garantendo un piacevole contatto con la pelle. Il semplice logo in gomma in 3D aggiunge un dettaglio al design, con un tocco in stile sportivo ma raffinato. I due anelli in acciaio permettono di essere fissate al moschettone delle carrucole. Sono indicate per esercizi di glutei son attrezzi da palestra. I sollevamenti delle gambe con carrucole sono gli esercizi più efficaci per allenare i glutei. Si tratta di un prodotto professionale e molto resistente. Compatibile con sistemi di cavi standard, trainer per la resistenza, istruttori funzionali e altro. Ottimo per l’estensione della gamba, l’arricciatura delle gambe, gli abduttori dell’anca e tutte le tue routine preferite per le gambe.
Raccomandabile per:
- Resistenti
- Comode
Punti carenti e limiti:
- Strette
Cavigliere gravitazionali seveni
In sintesi
- Peso: 3 kg
- Peso del cuscinetto: 150 kg
- Dimensioni: 0,4 x 2,6 x 6,5 cm
- Cintura ausiliaria di 2m
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Queste cavigliere gravitazionali permettono di appendersi a testa in giù per ridurre il mal di schiena, la tensione muscolare e gli spasmi. Questo aiuta anche ad allungare il collo, i muscoli delle spalle e la schiena e allevia l’affaticamento dovuto alla compressione muscolare causata dal ciclismo, il jogging e altri esercizi. Con gli esercizi di sospensione, i muscoli addominali e della schiena possono essere specificamente rafforzati e la colonna vertebrale allungata. Queste cavigliere si attaccano a quasi tutte le barre e possiedono un’imbottitura che protegge le articolazioni, permettendo di eseguire comodamente e in sicurezza gli esercizi aerei. Il robusto gancio assicura una presa salda sull’asta. Le barche sospese sono ulteriormente protette e fissate con la chiusura esterna. Il blocco di sicurezza deve essere bloccato ermeticamente, e ciò va verificato prima di ogni esercizio. Il materiale espanso ad alta densità è morbido e confortevole, ma può essere facilmente danneggiato da oggetti appuntiti. Se è necessario regolare la posizione del coprigambe dopo averlo indossato, assicurarsi di aprire il blocco e regolarlo. Il diametro dell’asta del gancio è di 3 cm. È compresa una cintura ausiliaria di 2m.
Raccomandabile per:
- Efficacia
Punti carenti e limiti:
- Prezzo
Cavigliere gravitazionali BeMaxx
In sintesi
- Dimensioni: 24 x 11 x 4 cm;
- Peso: 230 g
- Colore
- Materiale: Poliestere 65%, nylon 20%, elastan 8%, cotone 7%.
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Il set di cavigliere gravitazionali BeMaxx è ottimo per l’allenamento delle gambe e dei glutei e nello specifico per esercizi quali i kick-backs, sollevamenti di gambe, esercizi di adduttori ecc. Permettono di migliorare forza, mobilità e flessibilità. Si tratta di cavigliere di qualità, lunga durata, sicure e robuste. La chiusura a strappo regolabile permette di regolare una taglia unica per donne e uomini, adulti e bambini. È inoltre molto resistente, così come gli anelli di metallo & carabina. Le cuciture sono rafforzate e l’imbottitura è ben equilibrata, garantendo un comfort eccellente. Sono abbastanza piccoli da essere portati dappertutto. È incluso un ebook con la guida all’allenamento in italiano e con più di 50 pagine di esercizi dettagliati, piani d’allenamento e consigli.
Raccomandabile per:
- Qualità Prezzo
- Professionali
- Robuste
Punti carenti e limiti:
- Senza imbottitura
La metodologia d’inversione
Questa metodologia, consistente nell’invertire l’azione che la forza di gravità esercita abitualmente sull’intero organismo umano, viene praticata da migliaia di anni.
La pratica terapeutica ad inversione, con le cavigliere e gli stivali gravitazionali, viene utilizzata in particolare dall’esercito americano (foto in alto) per fare in modo che i militari si mantengano con un fisico perfetto e allenato.
Stando alla medicina ufficiale, la pratica terapeutica ad inversione non ha effetti benefici specifici, ma può dare solo un sollievo ad alcune forme di dolore.
I benefici dell’inversione gravitazionale con le cavigliere
Invertendo l’azione della gravità sul nostro intero organismo, l’inversione:
- favorisce il ritorno venoso eliminando i ristagni nelle gambe e negli organi addominali;
- apporta un ricco afflusso di sangue ossigenato al cervello;
- stimola il sistema endocrino e linfatico, contribuendo in tal modo a regolarizzare il metabolismo e ad attivare il sistema immunitario;
- da momentaneo sollievo ad alcune forme di dolore; [1]
- fornisce sollievo in seguito alla distensione della muscolatura della schiena durante il capovolgimento [1]
Alcuni esercizi con le cavigliere gravitazionali
Esempi di alcuni degli esercizi che si possono realizzare con le cavigliere gravitazionali:
Alcune avvertenze per l’utilizzo delle cavigliere gravitazionali
Il fatto di rimanere con la testa all’ingiù, pone un grande stress sul sistema circolatorio.
Questo fatto rende gli esercizi d’inversione non adatti a tutte le persone in particolare quelli con le cavigliere gravitazionali.
Perciò, prima di iniziare a fare esercizi con le cavigliere per inversione, è bene consultare un medico sportivo.
Sicuramente gli esercizi fatti con questi attrezzi (ma, in generale, con qualunque attrezzo di inversione) sono sconsigliati a chi ha,
- infezioni all’orecchio medio,
- congiuntivite,
- ipertensione,
- obesità,
- osteoporosi,
- fratture non ancora guarite,
- ernia iettale,
- disturbi cardiaci e circolatori,
- perni midollari,
- ernie ventrali,
- lesioni spinali,
- glaucoma,
- sclerosi celebrale,
- distacco della retina,
- articolazioni gonfie o particolarmente infiammate, ecc.
Vengono, inoltre, sconsigliati anche alle persone,
- che abbiano avuto recenti attacchi di cuore,
- alle donne in gravidanza,
- ed alle persone che fanno uso di anticoagulanti.
Comunque, dovete vivere questa esperienza in modo consapevole e responsabile: gli esercizi devono portare ad un miglioramento del nostro stato di benessere mentale, e non porci in condizioni di rischio.
Le alternative alle cavigliere gravitazionali
Per consentite l’inversione della forza di questa azione, oltre che alle cavigliere gravitazionali, vengono impiegati anche altri altri strumenti o altri metodi. Ecco quali sono i principali.
- Le panche ad inversione: si tratta di attrezzi per l’home fitness ma anche per palestra che, una volta assicurati i piedi o le caviglie, consentono di ruotare il proprio corpo ben oltre la posizione orizzontale, fino ad arrivare in posizione verticale con la testa all’ingiù.
- Le sedie di inversione: sono attrezzi molto simili alle panche ad inversione e per mezzo delle quali si arriva all’inversione stando in posizione seduta, posizione meno impegnativa per il nostro sistema scheletrico.
- Lo yoga, con posizioni di yoga capovolte.
Per approfondire
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